怀孕期间多吃这些食物，对孕妇婴儿都好，做个健康美丽的大肚婆-苏宁头条

现在办公楼里穿着防辐射服的孕妇，已成为职场上一道靓丽风景。很多准妈妈都在想，在职场做一个合格的准妈咪，是不是要更加注意自己的各方面饮食，让宝宝在肚子里健康成长呢？在上班时有需要注意的问题吗？

一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，就要做好饮食规划，并且就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。在家也要制定作息时间，尽早休息以保证第二天的工作状态。大约有75%的妇女在孕早期会有妊娠反应，所以建议在办公桌或口袋里放几个塑料袋，以备不时之需。孕妇空腹会加重妊娠反应，在不影响工作的情况下，可以备点小食品。

孕妇要注意多喝水以补充水分。不要因为小便次数增加而不好意思，孕期随时排净小便很重要，这对健康有影响。工作一段时间后要作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿部浮肿的症状。

胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大。下面小编就给大家介绍几种孕期饮食注意事项和几款不错的食物！第一点：少量多餐，点心选择要慎重。嘴边经常备着零食，就像红枣一类的！孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。

红枣夹核桃仁新疆特产红枣加核桃

去购买

第二点：孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，就像海苔啊。可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等;

海牌海苔（2g*10）韩国进口

去购买

第三点：饮食卫生要重视我们都知道句老话:病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。

齐峰缘陕西眉县徐香绿心猕猴桃奇异果5斤新鲜水果泥弥猴胡桃

去购买

第四点：应避免购买来源不明或价格过低的食品、小编介绍的木耳，一定是合格的，还有就是尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限。烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导

盛耳东北黑木耳150g/袋

去购买

第五点：准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，多吃香菇就不错呀！即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换。

盛耳香菇 200g/袋

去购买

第六点：如果要补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、燕麦片、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换。

西麦SEAMILD 燕麦片1480g*3袋即食免煮健康无糖澳洲麦源营养谷物早餐家庭实惠分享装

去购买

第七点：多吃银耳对宝宝智力发育有好处哟！饮食替换的基础在于营养不失衡，六大类食物所提供的营养素不同，因而替换只能发生在同一类食物中，不同类型的食物无法进行任意取代。

盛耳银耳200g

去购买