备孕期很关键，如何调理内分泌失调？

备孕期是个关键阶段，能够直接影响到胎儿的健康，而做好备孕期，最重要的就是调理内分泌，我们都知道女性内分泌失调会出现许多问题，发胖、不 孕、早衰都是常见的症状，那么如何调理备孕期的内分泌呢？今天就来说一下吧。

1、生活调理

影响到内分泌失调的因素有很多，比如环境、情绪、生理和日常饮食等等。首先我们来说下生活调理，如果一个女生经常熬夜不睡觉或者作息不规律，特别是一些职场女性，每天都加班、应酬，日常没有办法做到劳逸结合，这是产生内分泌失调的主要原因之一，所以进入备孕期，一定要规划好自己的生物作息，尽量做到早睡早起，能不熬夜就尽量不要熬夜，中午的时候最好能够小睡一下。当然，为了能够每天都提升睡眠质量，睡觉前的准孕妈也可以通过按摩自己的全身四肢来放松自己，能够入睡的更快，而且睡得更好，按摩的时候就别忘选择适合自己的按摩油哦，减少肌肤摩擦。

2、饮食调理

其次就是饮食调理，现在很多女性都喜欢节食减肥，或者因为日常比较忙，导致饮食混乱，而这种做法就会让身体营养缺乏，同样会引起内分泌失调，所以在饮食上一定要做好规划。一日三餐一定要规律且定时的吃，每天的食物不要太单一，要搭配合理，多吃一些蔬菜水果，减少油腻和刺激性的食品，如果每天有时间的话，尽量少叫外卖，自己带饭到公司去吃，就会比较健康。当然，在备孕期就可以开始尝试孕妇喝的奶粉了，因为孕妇奶粉会根据孕期的体质来设计，对备孕期来说也非常有好处，能够补充多方面的营养，提升备孕质量。

3、情绪调理

除此之外，情绪调理也不能忽略，现在的社会工作竞争压力都比较大，特别是一些职场女性，会让自己长期处在一个紧张的状态，情绪也变得焦虑，而这种状态就会直接造成内分泌失调。所以，一旦进入备孕期，一定要让自己保持一个平和的心态，学会调整自己，放松自己，克服生活中的压力和焦虑等不良情绪。平时周末休息有时间的话，多做一些自己喜欢的事情，比如一些爱美的准孕妈，平时会很喜欢化妆，那么有空也可以给自己画个美美的妆，让妆容来愉悦自己的心情，也是相当不错的哦。当然啦，进入备孕期，我们会建议准孕妈们可以开始选择孕期专用的化妆品了，让自己的皮肤处在一个相对安全的状态。

那些在为家庭、事业奔波的准孕妈们，如果进入备孕期，那不妨就停下自己的脚步，享受下自己的生活，更好的调理内分泌失调，为生出一个健康的宝宝做好准备吧！

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