准爸爸必修课，要当超级奶爸先过这三关

虽说是女性怀孕，但怀孕整个过程可是爸爸妈妈两个人的事。在孕期，妈妈独自一人挺着大肚子，吐着酸水，爸爸可不能干看着，想要升级为一位合格的准爸爸，从孕期到宝宝出生，爸爸们要攻破的“难关”可不少喔！那么准爸爸们应该怎么做，才能光荣的“转正”成为一枚优质的奶爸呢？今天呢就为准爸爸们带来一份超级奶爸必修保护攻略。

“难关”1——如何给孕妈妈最好的营养？

孕期的合理饮食不仅可以降低肥胖的发生，对于胎儿的健康发育成长也是至关重要的。因此科学的调配孕期饮食营养，对孕妈妈和宝宝都是十分有意义的。准爸爸们可以根据以下九个“1”为准妈妈准备美味又营养的食物。

1份粮食（250-300克）；粗细搭配，一半粗粮

1斤蔬菜（250克，绿叶）

1-2个水果（150克-300克）

100克豆制品

100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）

1个鸡蛋

一定少量的调味品（油20-25克，盐6克，不用或少用糖）

一定量的饮用水2000毫升（6-8杯）

1-2杯合适的奶制品

温馨提示：孕期的营养需求更高，建议准爸爸们给孕妈妈选用专门的孕产妇奶粉。推荐下面这款佳贝艾特孕产妇羊奶粉。

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佳贝艾特孕妇羊奶粉以其科学、均衡的配方经过全球孕妈的认可，富含叶酸、维生素、微量元素、DHA以及各种营养素，能较好地补充妈妈孕期所需要的营养，以及更好地促进胎儿的脑部等生长发育。采用100%纯羊乳蛋白配方，MCT及小脂肪颗粒吸收快易消化、可以迅速转化成能量让多余脂肪不再堆积，多喝也不会发胖，奶粉中还含有含有丰富的益生元FOS、牛磺酸，保护孕妈胃肠功能，促进消化缓解便秘，减轻胃肠敏感不适，让孕妈拥有一个更轻松轻盈的身体。

“难关”2——宝宝出生时，准爸爸能做什么准备呢？

随着临产的日子到来，跟着“怀孕”10月的准爸爸简直是忙得天昏地暗，但是千万别忘记为妈妈分娩做好全面的准备哦~帮助妈妈消除对分娩的恐惧心理，保证孕妈妈的营养和休息，才能减轻分娩带来的痛苦哦。

准妈妈待产包：巧克力、内衣、吸管、棉质卫生巾、收腹带、产前资料准备；

宝宝待产包：小抱毯、纱巾若干、纸尿裤、小勺子、新生儿胎衣；

情绪安抚：了解分娩知识、等待耐心、时刻待命、解决问题；

产后支持：情感支持、预防产后抑郁。

“难关”3——新生宝宝睡眠有“时差”

盼呀盼，宝宝终于出生啦！抱着这软软的一团，梦想中的幸福生活终于要开始了！可是怎么宝宝晚上老是不肯睡觉，天天被“折磨”到熊猫眼都粗来了有木有？其实胎儿在妈妈肚子里的时候并没有昼夜之分，当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒的现象。这样的生活不仅会阻碍妈妈的休息与恢复，也会影响宝宝的生长，因此爸爸们需要格外的注意。

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩累了，到晚上他们自然会睡得香甜。如果宝宝晚上总是不愿入睡，不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给他固定的睡眠暗示，例如爸爸可以先给宝宝用温和的沐浴露洗一个热水澡，然后让宝宝在昏暗的房间吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候宝宝就会有一种“我该睡觉了”的感觉。

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想要舒缓宝宝的情绪，爸爸还可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等；或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。经过前面的经验分享，准爸爸们是不是信心满满的等待着这三道“难关”的到来呢？养育孩子是爸爸和妈妈的共同使命，所以爸爸们千万别偷懒，妈妈们也要督促爸爸好好学习哦。