南方湿气重？这四款祛湿汤，助你告别“潮”男“湿”女

春季是万物复苏的时节，同时也最易招惹干燥、上火、便秘等常见身体不适。特别是南方，说到春天总是会想着湿哒哒的天气，湿气太重，整个人整天都蔫蔫的……那么如何才能缓解这些不适呢？

很简单，只要你常吃一些祛湿食物，湿气自然会慢慢排出体外，身体隐患也会随着湿气不在而消失。下面为小伙伴介绍几道春季养生汤（粥），汤汤水水帮你清热祛湿！

1、山药茨实薏米汤

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材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

作用：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者更好。

2、赤小豆薏米汤

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材料：赤小豆，薏米，百合，红枣，莲子各适量，赤小豆和薏米占的比例要稍多一些，且赤小豆和薏米按照1:1的比例。

做法：材料用清水泡4小时左右，薏米用小火炒至微黄，再与赤小豆一起煮沸，放其他材料，继续煮至食材熟软，放冰糖溶化。

作用：赤小豆和薏米都有利水消肿，解毒排脓有作用；此粥能用于湿气所引起的水肿胀满，脚气浮肿等。

3、淮山芡实老鸭汤

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材料：淮山药、薏米、芡实各适量，老鸭一只。

做法：洗净宰好的老鸭，斩大件，氽水（又称灼水或拖水，是烹调前把材料进行加热处理的烹调技巧。）捞起；洗净淮山、芡实和薏米，浸泡一 小时；将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火（烹饪时用的较猛的火）煮沸，转中小火煲一个半小时，放盐调味。

作用：芡实固肾补脾止泄，利湿健中；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水。此汤滋阴养胃，健脾去湿。

4、薏苡仁冬瓜猪肉汤

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材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

作用：具有健脾祛湿的功效。

春天湿气重不要怕，常喝上面这4款靓汤，可以帮助你祛湿。另外湿气重的时候，不要穿不干的衣服，也不要吃湿气重的食物。