3式无痛开胯，滋养身心还能瘦腿

开胯是练习瑜伽的重要一步，当开胯成功后，很多体式也很够顺利进行。而开胯的好处也非常多，今天就分享3个可以无痛开胯的体式，需要的快收藏吧！

鸽子式

1、坐姿，右脚弯曲，脚跟靠近大腿根处。

2、左腿后撤，小腿弯曲向上。

3、身体后仰，双手弯曲向上向后握住脚背。

4、保持5-8呼吸，换侧练习。

爱玛莎瑜伽伸展带拉筋拉力带瑜伽绳空中瑜伽艾扬格辅助瑜珈用品

¥

去购买

练鸽子式时，如何保持姿势？这款瑜伽伸展带就可以帮你。将它绕在脚背上，然后在用双手抓住伸展带的两边，就可以让体式维持的更久啦。

针眼式

1、仰卧在瑜伽垫上。

2、双手放在身体两侧。

3、双腿弯曲，双脚平贴地面。

4、将右脚抬起，脚踝放在左脚膝盖处。

5、左腿向上抬起，用手抱住左大腿，稳定姿势。

6、保持30秒后，换侧练习。

Keep 加宽体位线瑜伽垫 加长加宽耐磨减震防滑天然橡胶男女健身7mm厚

¥

去购买

一款给你温柔触感的瑜伽垫，这款瑜伽垫的表面是麂皮材质，表面的微小的绒毛，触感舒适亲肤，而且吸汗性能强，越出汗越防滑，给你不一样的练习体验。

束角式

1、坐姿，双腿伸直。

2、双脚弯曲，脚跟尽量靠近大腿根处，双脚脚掌相贴。

3、双膝向两侧打开，尽量向地面靠近。

4、双手握住双脚脚尖，保持上半身挺直。

5、保持5-8个呼吸。

【品彩】日本安心黑科技无感内衣女无痕无钢圈文胸莫代尔运动瑜伽背心

¥

去购买

运动内衣是女生运动重要的装备之一，这款运动内衣采用的是高弹的运动面料，可以让你在运动中自由舒展。而且加宽底围设计，提供更好的承托力，给你的胸无形之中的保护。

练习束角式对裤子的弹性要求较高。这款运动长裤，采用高腰设计，收拢腹部赘肉的同时，大动作不容易掉档走光。而出色的弹性，满足你一切拉伸的要求，给你一个畅快的拉伸体验。