芒种时节｜应季养生*跟我一起来养生！

《芒种》

【宋】韩淲

愧我粗官耗太仓，及瓜而代合耕桑。

蚕筐阁了修秧马，老稚时时亦酒浆。——百度

今日芒种标志着一年仲夏的开始，此时节正是北方麦黄，江南秧绿。

截至今天，风吹麦成浪，蝉鸣夏鸣夏始忙，也就预示着百姓要下田播种，下地采收最繁忙的时期。

庄民十五年陈皮礼盒90g/盒

¥

去购买

庄民马来西亚7A天盏100g/盒

¥

去购买

庄民倾城配120g/盒

¥

去购买

芒种养生观：

芒种天气属于暑气较重的时期，人体宜热燥，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。中医认为热邪容易造成气虚体内津不足，在日常饮食可以多吃一些降暑降燥之物，例如：西瓜、绿豆汤、薏仁茶百合茶，补充水分，同时提神缓解情绪烦躁感。另外脾胃虚弱、体虚之人则应饮食和运动相结合，多食一些山药、党参、大枣，这些都有健脾化事情的作用，提高身体抵抗力，对抗高温天气。

庄民山楂干粉120g/罐

¥

去购买

庄民 新疆大红枣150g/罐

¥

去购买

庄民 山药200g/罐

¥

去购买

锻炼篇：

芒种之后，人体锻炼适应温度在20度左右，晨起锻炼时间一般为5:00-7点，清晨温度适宜，不热不燥，运动锻炼都最适宜人体温度的时段，午后气候偏高，太阳毒辣、同时也会蒸发空气中的湿气对人体不宜。傍晚选择的运动时间在18:00-20：30之前为宜。运动之时人应以慢强度的运动节奏，身体适宜为佳，可首选慢跑、骑行、跳绳、游泳等，不但可以锻炼心肺还能消耗体内热量。

庄民即冲燕窝礼盒8g

¥

去购买

庄民燕窝阿胶糕180g

¥

去购买

庄民燕窝胶原蛋白肽饮品50ml*8瓶

¥

去购买

饮食篇：

芒种后天气气温升高，人们可以吃一些清凉解暑的食物，下午可以熬制一些百合绿豆汤，这款汤具有安神清心燥的功效，百合不但改善神思烦躁，还能促进细胞生成代谢的功效，能美容养颜。还可以喝一些薏仁祛湿茶解暑降燥，消肿利尿，也能健脾胃改善食欲不振等问题。

庄民 薏米250g/罐

¥

去购买

庄民 芡实200g/罐 红芡实米 鸡头米

¥

去购买

适宜人群：暑热心烦，口干，出汗，睡眠不宁，肺热咳嗽者。脾胃虚寒者不可大量服用。

1.百合绿豆粥

材料：绿豆140克提前泡开，百合干10克，杏仁少许。

做法;水开下入绿豆、杏仁，小火炖煮30分钟，再加入百合干，再炖煮15分钟即可。

庄民 百合干200g/罐

¥

去购买

庄民 南杏仁200g/罐装

¥

去购买

凉却后加入冰糖，清凉解暑、润燥清热，冷藏后饮用味道更佳。

2.薏仁豆豆粥

材料：薏苡仁、红豆、赤小豆、绿豆各50g

做法：洗净泡发，加适量水，小火顿40分钟。冷却即可饮用。

作用：健脾祛湿，清热解暑，夏季湿热，脾虚湿盛者可常饮此粥。

野生黑枸杞桂花搭配 75g/盒

¥

去购买

庄民 决明子270g/罐

¥

去购买

庄民 茉莉花30g/罐

¥

去购买

3.赤小豆红豆薏米芡实茶

这款是一款茶饮，适合体内湿气重、南方潮湿地区人群常食用。里面独立茶包共计30包，混合装科学配方有赤小豆、红豆、薏米、芡实、栀子、大麦等成分是一款天然成分的茶饮，无论是聚会还是居家饮用，都是不错的茶饮可多次冲泡无刺激，温和性平，适合各种人群体质饮用。

庄民赤小豆红豆芡实薏米茶 150g*2

¥

去购买

庄民 宁夏枸杞180g/罐

¥

去购买

功效：祛湿气，缓解身体浮肿，改善肠道大便糖稀，护脾胃，养心血。

心情篇：

芒种时风火相煸，易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等。顺应时节昼长夜短可微调整生活作息，晚睡早起，中午可小憩，有助缓解神思乏力疲劳感，保证下午的工作充沛。

傍晚可多听一些轻松悠扬的音乐，培养自己是爱好，多看利于心情的画面，这样保持内心平静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

庄民挪威深海鳕鱼胶大100g

¥

去购买

庄民进口中燕条50g/盒

¥

去购买

芒种过后，天气会越来越热，气候也会随之变化降水量增多，容易给人体和心脏带来不同的负担，除了以上的养生知识外，也需要每日及时补水，加强心脏的保养，给心脏良好的保护。

往期内容推荐：4月22日《免疫力低下易生病，这些方法教你增强免疫力，远离疾病！》5月13日《中国糖尿病患病率持续升高，已逼近年轻人，预防工作迫在眉睫！》