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芒种时节|应季养生*跟我一起来养生!

《芒种》

【宋】韩淲

愧我粗官耗太仓,及瓜而代合耕桑。

蚕筐阁了修秧马,老稚时时亦酒浆。——百度

今日芒种标志着一年仲夏的开始,此时节正是北方麦黄,江南秧绿。

截至今天,风吹麦成浪,蝉鸣夏鸣夏始忙,也就预示着百姓要下田播种,下地采收最繁忙的时期。

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芒种养生观:

芒种天气属于暑气较重的时期,人体宜热燥,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。中医认为热邪容易造成气虚体内津不足,在日常饮食可以多吃一些降暑降燥之物,例如:西瓜、绿豆汤、薏仁茶百合茶,补充水分,同时提神缓解情绪烦躁感。另外脾胃虚弱、体虚之人则应饮食和运动相结合,多食一些山药、党参、大枣,这些都有健脾化事情的作用,提高身体抵抗力,对抗高温天气。

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锻炼篇:

芒种之后,人体锻炼适应温度在20度左右,晨起锻炼时间一般为5:00-7点,清晨温度适宜,不热不燥,运动锻炼都最适宜人体温度的时段,午后气候偏高,太阳毒辣、同时也会蒸发空气中的湿气对人体不宜。傍晚选择的运动时间在18:00-20:30之前为宜。运动之时人应以慢强度的运动节奏,身体适宜为佳,可首选慢跑、骑行、跳绳、游泳等,不但可以锻炼心肺还能消耗体内热量。

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饮食篇:

芒种后天气气温升高,人们可以吃一些清凉解暑的食物,下午可以熬制一些百合绿豆汤,这款汤具有安神清心燥的功效,百合不但改善神思烦躁,还能促进细胞生成代谢的功效,能美容养颜。还可以喝一些薏仁祛湿茶解暑降燥,消肿利尿,也能健脾胃改善食欲不振等问题。

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适宜人群:暑热心烦,口干,出汗,睡眠不宁,肺热咳嗽者。脾胃虚寒者不可大量服用。

1.百合绿豆粥

材料:绿豆140克提前泡开,百合干10克,杏仁少许。

做法;水开下入绿豆、杏仁,小火炖煮30分钟,再加入百合干,再炖煮15分钟即可。

庄民 百合干200g/罐

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凉却后加入冰糖,清凉解暑、润燥清热,冷藏后饮用味道更佳。

2.薏仁豆豆粥

材料:薏苡仁、红豆、赤小豆、绿豆各50g

做法:洗净泡发,加适量水,小火顿40分钟。冷却即可饮用。

作用:健脾祛湿,清热解暑,夏季湿热,脾虚湿盛者可常饮此粥。

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3.赤小豆红豆薏米芡实茶

这款是一款茶饮,适合体内湿气重、南方潮湿地区人群常食用。里面独立茶包共计30包,混合装科学配方有赤小豆、红豆、薏米、芡实、栀子、大麦等成分是一款天然成分的茶饮,无论是聚会还是居家饮用,都是不错的茶饮可多次冲泡无刺激,温和性平,适合各种人群体质饮用。

庄民赤小豆红豆芡实薏米茶 150g*2

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功效:祛湿气,缓解身体浮肿,改善肠道大便糖稀,护脾胃,养心血。

心情篇:

芒种时风火相煸,易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等。顺应时节昼长夜短可微调整生活作息,晚睡早起,中午可小憩,有助缓解神思乏力疲劳感,保证下午的工作充沛。

傍晚可多听一些轻松悠扬的音乐,培养自己是爱好,多看利于心情的画面,这样保持内心平静,气定神闲,心态平衡,安静处之,防止情绪起伏,是夏季预防疾病发生的好办法。

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芒种过后,天气会越来越热,气候也会随之变化降水量增多,容易给人体和心脏带来不同的负担,除了以上的养生知识外,也需要每日及时补水,加强心脏的保养,给心脏良好的保护。

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