跑步机好还是戶外跑好？健身教练告诉你

跑步健身，可以提高我们的心肺活力，锻炼我们的下肢肌肉力量，另外还能改善我们的精神面貌。跑步健身者，可以选择的跑步方式主要有两种，一种是在跑步机上跑，另一种是在户外的健身场地上跑。那么，这两种方式的区别是什么呢？

易跑Pro跑步机家用款小型折叠超静音减震室内大型加宽健身房专用

¥

去购买

有氧运动属于长距离耐久性的训练，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。

舒华（SHUA）跑步机 家用单功能静音迷你折叠健身器材 T3100 E3

¥

去购买

如果单说跑步效果的话，两者是差不的，只要按照合适的速度，都可以达到消耗热量，燃烧脂肪的目的。但如果就安全性来说。在跑步机上跑久了并且使用不当的话很可能会损伤你的膝盖。若想避免，则可以在使用跑步机时候将坡度调高一些。

立久佳（LIJIUJIA） 家用跑步机SPAX折叠小型智能室内运动健身器材 A3

¥

去购买

户外跑步的优势是健身效果更全面，形式更多样化，比如可以倒着跑，侧身跑等；另外，户外跑步时我们能接触到流通着的，更新鲜的空气。户外跑步的缺点是受场地、时间、天气等条件的限制，使得它不像在跑步机上那么方便。

亿健8009商用跑步机家用静音正品折叠多功能室内大型电动跑步机健身房器材

¥

去购买

跑步机和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，即使姿势走样了还是能继续跑下去。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

立久佳（LIJIUJIA）跑步机SPAX家用折叠智能室内运动健身器材 T910

¥

去购买

跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状。另一种原因是没有做热身运动，所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。