这些蔬菜是脂肪杀手，帮你清肠刮油轻松瘦

一、玉米

玉米作为米饭等主食的最佳替代者，它的营养也是非常全面的， 含有8.5%蛋白质、4.3%脂肪、73.2%糖类，还含有 维生素B1、B2以及谷固醇 、卵磷脂等营养物质，所以许多健身达人会把玉米当做早餐来吃，开胃又营养。

二、紫薯

紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。许多养生达人都会把紫薯当做主食来食用，紫薯热量低、脂肪低，饱腹感极强可以让你少吃其他的食物。

三、番茄

每100克番茄仅有19千卡的热量， 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。很多人在吃番茄时会纠结生吃还是熟吃好，其实生吃和熟吃也有不同的效果，生吃番茄可以补充大量维生素C，而熟吃能补充大量抗氧化剂，二者对想减肥的朋友都是有非常好的帮助。

四、西兰花

西兰花是目前健身达人最喜欢的蔬菜没有之一，他们的菜谱里面每天都有西兰花的身影，其含有丰富的纤维素，所以非常容易消化，而且营养十分全面。而且西兰花热量很低，而水分很多，因此食用它既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪。

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