假期后无精打采？几招教你致胜

国庆假期多少人会坐在电视机前看激昂磅礴的阅兵仪式，有多少人趁着假期好好出去享受玩乐，这个黄金周各重点城市的车流量都迅速增长。但是，假期过后是不是好多人都无精打采的，无法集中注意力，不想上班，其实这些假期综合征的症状，针对这些所谓的“假期综合征”，专家给出了以下有效的调整方法。

第一招:补充睡眠

作息不规律是假期综合征的最大罪魁祸首之一，假期的过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体的生物钟，造成植物神经系统紊乱。因此合理的安排起居，让自己的生活有规律，常言道:“早睡早起身体好”还是很有道理的，特别是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招:及时清理肠胃

假期连续几天吃喝玩乐，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。假期后就要注意调整饮食结构，不要吃的过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。吃的清淡一点，清清肠胃，例如水果、蔬菜、稀饭、面条汤等“清火”食品，也可以吃山楂片，酸酸的开胃，清淡的饭菜可以让“不堪重负”的肠胃得到休息。

第三招:调整自己的状态

假期的过度玩乐让很多人上班第一天出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，甚至对工作怀有恐惧的心理，这是因为松弛下来的弦一时适应不了繁忙的工作状态，因此对上班产生恐惧心理。假期的最后一天在家好好休息，不参加聚会，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每几小时进行一次慢而深的呼吸，想象着紧张随着吐故纳新离开了身体。

第四招:睡前泡脚

其实很多人在平时的工作中也积累了不少的压力，但是到了假期也没有得到很好的释放，身体也会出现一些小毛病。可以在睡前用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增进新陈代谢，有重要的医疗效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛的症状都有不错的疗效。

想要得到良好的休息就需要在舒适的环境，如果环境不舒服，那么压力也不会得到很好的释放，那就需要一台使用感好的空调，高频速制冷热，30秒制冷，60秒制热，让你一分钟就能享受，低至18分贝的声音，还给你一个优质的睡眠。

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