国庆假期多少人会坐在电视机前看激昂磅礴的阅兵仪式,有多少人趁着假期好好出去享受玩乐,这个黄金周各重点城市的车流量都迅速增长。但是,假期过后是不是好多人都无精打采的,无法集中注意力,不想上班,其实这些假期综合征的症状,针对这些所谓的“假期综合征”,专家给出了以下有效的调整方法。
第一招:补充睡眠
作息不规律是假期综合征的最大罪魁祸首之一,假期的过度玩乐,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体的生物钟,造成植物神经系统紊乱。因此合理的安排起居,让自己的生活有规律,常言道:“早睡早起身体好”还是很有道理的,特别是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:及时清理肠胃
假期连续几天吃喝玩乐,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食。假期后就要注意调整饮食结构,不要吃的过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。吃的清淡一点,清清肠胃,例如水果、蔬菜、稀饭、面条汤等“清火”食品,也可以吃山楂片,酸酸的开胃,清淡的饭菜可以让“不堪重负”的肠胃得到休息。
第三招:调整自己的状态
假期的过度玩乐让很多人上班第一天出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪,甚至对工作怀有恐惧的心理,这是因为松弛下来的弦一时适应不了繁忙的工作状态,因此对上班产生恐惧心理。假期的最后一天在家好好休息,不参加聚会,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每几小时进行一次慢而深的呼吸,想象着紧张随着吐故纳新离开了身体。
第四招:睡前泡脚
其实很多人在平时的工作中也积累了不少的压力,但是到了假期也没有得到很好的释放,身体也会出现一些小毛病。可以在睡前用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增进新陈代谢,有重要的医疗效果,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛的症状都有不错的疗效。
想要得到良好的休息就需要在舒适的环境,如果环境不舒服,那么压力也不会得到很好的释放,那就需要一台使用感好的空调,高频速制冷热,30秒制冷,60秒制热,让你一分钟就能享受,低至18分贝的声音,还给你一个优质的睡眠。
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