孕期运动的配套营养剂和运动器械

怀胎10月，是每个妈妈难忘的经历，也是每个家庭重点呵护的时光，因为大家都希望一个小生命健康的长大，每每想到这些，准妈妈们都会激动不已，这也许就是母亲的伟大之处。想要顺利度过孕期，生下一个健康宝宝，营养的饮食和劳逸结合的运动是至关重要的。

整个孕期全麦制品如全麦面包可以提供丰富的铁和锌。奶、豆制品，因为孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙。水果也是需要摄取的，水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因运动缺水而造成疲劳。还有新鲜蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。以上几类食物都要适当补充，这些都是对孕妇运动营养的补充剂。

关于对孕期运动营养的食物我们已经说了，它对于准妈妈来说也是相当重要，那么健康合理的运动也是促进胎儿发育的重要因素，而且也非常有益于准妈妈身心健康。那么孕期运动器械适合准妈妈吗？

人们常说，生命在于运动。可是，怀孕期间能否锻炼呢？有人认为，怀孕之后就不能做运动了，在家静养。有的人则照旧风风火火，大大咧咧，什么都不在意。这两种行为都是错误的。专家指出，孕妇锻炼对母子健康和顺利分娩大有益处，但是运动的幅度和强度都要适可而止。

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孕妇能参加哪些器械运动？孕妇可以用跑步机，每天走个三十分钟左右就好，注意，是在跑步机上走路哦。还可以拿一些重量较轻，体积较小的哑铃，简单的做些小浮动的运动。也可以通过瑜伽借助瑜伽球进行运动。这些器械都是可以的，但是要注意防止过度劳累，一定要避免剧烈的运动，毕竟孕妇是一个特殊运动的群里和常人运动还是要有很大区别的。

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