七八月份,进去了最热的三伏天,这时气温高,天气闷热,人们很容易引起中暑现象,更别说每天要急急忙忙上班的白领一族。虽说上班族一般都是在空调房里办公,可中暑的概率也很大,好的身体和好的心情才能干干工作。那么白领在夏季该如何防暑降温?下面我就来详细介绍下。
1、学会使用降温贴
夏季一般工作地方都有配有空调,当然这时待在室内是比较舒服的,上下班途中,也许就没有那么舒服了,如果气温实在太热的话,可以买一些降温贴,上下班途中贴上还是比较凉爽的。
2、多喝水补充体内的电解质
夏天天热炎热,让人很不舒服,那么我们可以通过什么方式来防暑降温呢?夏天来了,我们经常会流汗,所以我们要及时补充水分,但是我们要多喝白开水或者淡盐水、淡糖水,饮料要少喝,因为饮料中含有大量的糖精和电解质,喝多了会增加肠胃负担,影响消化和食欲。
3、备好防晒霜防晒衣
尽量避免中午高温的时候出门,也不宜长时间在室外高温下活动。防止皮肤晒伤,中暑。出门最好穿上防晒衣,涂抹防晒霜,不宜穿黑色等深色衣物,那样在阳光下会感觉到更热!
4、注意饮食
我们饮食上也要适当吃好一点,夏日昼长夜短,我们的活动时间长,流汗多,消耗的能量高,所以我们要跟的上营养,适当多吃一点肉类高蛋白质的食物,满足日常身体代谢所需。但是不宜过量饮酒,人体在夏季特别容易积蕴湿热,大量饮酒,就等于给湿热加了催化剂,对我们百害无一利。
5、适量控制空调的温度
空调温度也不宜过低,最好在27度左右为佳。夏日防暑降温,应多开窗通风,室外活动时间不宜过长,多喝开水,淡盐水,菊花茶,金银花茶等降温解暑,多食瓜果,这些对我们身体都是有好处的,不要贪凉,越贪凉越感觉热。放松心情很重要,老话说得好,心静自然凉!
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