立夏如何养生？手把手教你健康过夏天

时间从来都过得很快，下了几场小雨，还没来得及细细感受春天微风的和煦，夏天转眼间就要开始了。

2018年已经过去了一小半，告别暮春，遇见初夏。在这个炎热的季节中，我们应该如何养生？下面养生专家告诉大家如何健康过夏天！

增静减怒

立夏后，温度开始一天天地升高，高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。尤其是老年人要特别注意，情绪起伏+气候炎热，发生血压升高、心律失常的情况并不少见。

所以立夏之后，要做到“戒躁戒怒”，凡事以佛系心态面对，保持内心安静，告别“暴躁老哥”，以降心火。

增稀减肉

夏天时我们总会觉得“天气热到没胃口”，这是因为湿热蕴积在身体内，肠胃缺乏运动力的表现，我们的胃喜欢潮湿，所以夏天多吃一些稀饭是增加食欲的好办法。在早晚餐里加一些红豆或薏米粥，你会发现，自己又变回了那个胃口棒棒的吃货！

而大鱼大肉这类偏油腻的食物，却是阻碍我们肠胃消化的“绊脚石”，虽然夏天总会被啤酒烤肉所包围，但过量会让你的胃不堪重负，下次面对肉食大餐，心里要注意一下了。

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优选：这款来源于龙岩的红小豆，纯天然，颗粒饱满，适合每天做粥加入一些，可以祛湿，让身体更健康。

增酸减凉

“上午睡不醒，下午懒洋洋”，这不一定全是你晚上熬夜刷微博的原因。经常喝冷饮吃雪糕，容易发生脾胃不和以及脾虚等症状，所以夏天不要吃太多的寒凉食物，同时带酸味儿的食品还有助于健脾和消化。

西红柿、山楂、猕猴桃...这些酸甜可口的水果能够敛汗祛湿，有助于生津解渴，健脾消食，实在想喝点什么，还有大杀器：酸梅汤呢！——不过要记得，别喝太凉！

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优选：该猕猴桃产自眉县，优越的地理环境造就了这里的猕猴桃每个都个大饱满，果肉鲜嫩，多汁，口味酸甜适中。礼盒装自己吃或者送人都是很不错的选择。

冬病夏养

既然夏天又怕上火，又要少吃肉，那海参这种比较滋补的食物是不是也要少吃或者不吃？其实夏天仍然是进补的好时节，不同于秋冬常吃的牛羊肉，海参性温，是少有的四季温补食物，夏天吃当然没毛病。

本草著作《药性考》中记载：“海参可以降火滋肾，通肠润燥，除劳祛症”，符合夏天养生的理念，是冬病夏养的好食材。在夏天吃海参要注意量少、清淡，每天一只中等大小的海参就够了，无论是早晨空腹蘸点酱油或蜂蜜直接吃，还是熬一碗粥喝都很利于吸收。

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优选：选自大连鲜活海刺参为原料，经过煮制、高压、真空灭菌等加工工艺制成，双层包装，无防腐成分，口感软糯有弹性，开袋即食，不需要等待哦！

空调适当调节

很多人在使用空调的时候，都习惯把温度固定在一个值上。

其实，如果能够不断调节居室温度，那么可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”，有利于提高人的自我保护能力，减少患上感冒或者其他居室病症的几率。

当然，调节温度的时候，温度变化幅度最好在3摄氏度~5摄氏度之间，温度尽量不要调得太突然。

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优选：1.5匹变频壁挂式空调，采用直流变频技术，运行安静，温控精准。防冷风设计，机体先预热再送风，感觉更舒适。多重滤网，有效防菌防霉。150-260V宽电压运行，独立除湿功能，支持电辅加热，3级能效，让你享受健康清凉一夏。