秋收冬藏，推荐适合老人的冬季养生法

时间过得真快，转眼已过了霜降节气，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。霜降之后，天气渐冷、初霜出现，即是秋季到冬季过渡的开始。此时气温开始下降明显，昼夜温差变化大，中老年人很容易因为气温寒冷而引发感冒、慢性气管炎、肺气肿、关节痛等疾病。

那么，为了家中老年人的身体健康，让他们能够安稳又舒适的度过即将到来的冬季，推荐几种适合老人的秋冬季节养生法，请注意查收哦~

1.膳食养生

秋冬之季，气候寒冷干燥，此时家中老人一定要切记少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅要少吃，以防“上火”。此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，让老人少食多餐有助于减轻他们胃肠负担。

随着天气的愈发寒冷，老人们可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但如果老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。

2.起居养生

入冬前后，昼短夜长，为了适应气温的变化，老人们应适时增添衣服，并调节好作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居养生中还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。因此可多食用含有芦荟成分的保健品，以帮助排便通畅。

临近冬季老人户外活动少，但也还是要坚持锻炼。冬季早晨气温较低，因此老人们晨练不宜过过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。

3.睡眠养生

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”可见睡眠和我们的身体健康息息相关。但是大多数老年人由于生理上的原因，睡眠质量普遍偏低。正常能满足机体需要的睡眠时间为7-8小时，然而多数老年人的睡眠时间不足5小时，持续的睡眠不足容易引起老年人免疫下降，进而引发各种疾病。因此老人们想要保持身体健康，就需要调整好睡眠习惯。

为了能在夜间安稳入睡，老人们在睡前4小时内注意不要大吃大喝，不做剧烈运动；睡前热水泡脚半小时或泡热水澡，睡前一杯温牛奶，可能也是有助于入睡的。此外，如若老年人失眠，也可以适当选择富含褪黑素的食物来帮助睡眠。例如如香蕉、全麦面包、鸡蛋、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、牛肉松等。

秋冬季节气候寒冷干燥，老人们晚间入睡时稍微不注意就会着凉，从而引发感冒。并且如果卧室的室温太低，老人也会感觉寒冷而难以入睡。那么，一款能够调节室内温度，快速冷暖的空调不仅能够让室内温暖如春、也能让老人在舒适的柔风吹拂中静谧安睡。

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以上就是适合老年人的秋冬养生法了，希望这些养生小知识，能够帮助家中的老人们健康舒适的度过这个秋冬。马上就要到双十一了，奥克斯空调自营旗舰店也会给出许多令人心动的折扣哦，快来提前加购吧！