3周岁宝宝营养要跟上！4个原则了解一下

妈妈们都知道从宝宝出生到长大，合适的营养需求才是宝宝们健康发育的关键，如果营养摄入不足或是营养不良都会导致宝宝健康受损，生长速度缓慢。那么当家中的宝宝到了三周岁左右都有哪些营养需求呢？

1.【最不可缺的营养】

当宝宝到了三岁，已经可以从固体食物中摄取到足够的蛋白质啦！但妈妈们在饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，三岁宝宝所需的奶类与固体食物的比例应为4060。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

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2.【营养种类的选择】

另外，宝宝身体生长发育仍然需要多种其他的营养素，要保证足够营养素的摄取，所以妈妈们必须给宝宝提供多种多样的食物。给宝宝的选择的营养食物，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，最好能够每天不重复。

3.【各餐营养搭配】

给宝宝搭配营养餐，一定要按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，这也是我们成人的营养搭配原则。宝宝的各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。当然妈妈们为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，也可以额外加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。

4.【烹调营养原则】

最后一点也很重要，妈妈们在给宝宝烹调食物时，不仅要注意适合宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩，还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养。此外，还要注意食物的色、香、味，以提高宝宝的食欲。

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