孕期几大营养素，到底该怎么补？

众所周知，怀孕后应该补充一些营养素，用以保证胎儿的健康成长。但是，并不是说补充得越多越好，凡事都需有个度；如果盲目过量的补充营养素的话，那样很可能会损害到自己的身体。那么，孕期的营养素到底该怎么补呢？跟着数码君一起接着往下看吧。

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叶酸

叶酸，是胎儿发育过程中不可缺少的营养素。其中新鲜蔬菜中所含的叶酸较为多，所以各位孕妈们平时可以多吃些蔬菜；但因叶酸怕热，所以孕妇吃蔬菜尽量凉拌或者拌酱吃为宜。而喜欢服用叶酸片的孕妈，一定要在医生的指导下服用，切勿滥用，服用过量；一般而言，孕妇每日补充叶酸800微克(0.8毫克)即可。

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铁

怀孕后孕妈会都会出现不同程度的贫血现象，所以为了预防缺铁性贫血，孕妈需特别补充铁元素，而往往各位孕妈首先想到的就是菠菜。菠菜中所含的铁元素虽然较高，但因其含有草酸会抑制铁的吸收，所以菠菜并非补铁的较佳选择。各位孕妈们在平时可以服用一些补铁胶囊，但同样需注意切勿服用过量，每天1-2颗即可。

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蛋白质

蛋白质，对于胎儿大脑的发育有着很重要的作用，而含有蛋白质最多的非豆制品莫属了。所以，各位孕妈在孕期间可以适量食用一些豆制品，用以促进胎儿脑细胞内部结构的生长，提高胎儿的智力。但是需要注意的一点是，如果你身体健康、营养良好的话，就无需额外补充蛋白质，不然很可能导致体重超重，对分娩造成不利。

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