喝柠檬水能美白？这3个真相你要知道

　　夏天快要到了，很多女生应该都想穿着小裙子露出雪白的肌肤。俗话说“一白遮三丑”，美白几乎是所有女生的话题。近几年大火的每天喝柠檬水能够美白，柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，长期喝皮肤真的能变白吗?

　　1.柠檬水能美白吗?

　　

　　柠檬含有维生素C和柠檬酸，对自由基抑制能力强，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。但是柠檬中的维生素 C为 22 mg / 100 g，VC含量还不如猕猴桃、橙子等水果。柠檬水还具有抗氧化的作用，只能是保证皮肤不会变黑，但是不会有漂白作用。

　　2.多喝柠檬水就能美白?

　　

　　想要柠檬水具有美白功效，那一定要摄入足量的维生素C。科学家研究发现人体一天需要摄入1250mg维生素C才能满足人的身体机能，减少黑色素生成。但是一颗柠檬含有的维生素C只有250mg，也就是说一天要吃5个柠檬才具有美白功效，每天就喝加了几片的柠檬水是没有美白效果的。

　　3.喝过量柠檬水的危害

　　

　　刚刚说过5个柠檬可以美白，仙女们可千万不要以为每天喝个8杯柠檬水，就可以补水美白了。柠檬中含有过多的果酸，从而柠檬水也不能多喝。我们人体对于柠檬水的承受量最多就是1000ml，要是喝了很多的柠檬水还不忌口的话，是会伤及肠胃引起胃痛、腹泻等情况。

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