藏在身边的“天然安眠药”，一觉睡到大天亮！

失眠是临床最常见的疾病和症状之一，失眠症是最常见的睡眠障碍。现代人的压力越来越大，失眠成为困扰很多人的问题，失眠会导致长期没有精神，严重影响了正常的生活。

（图片来源：摄图网）

长期失眠皮肤会变的松弛，长斑，长皱纹，其实不仅仅是对皮肤的影响，失眠还会让人变得神志不清，患上焦虑症、抑郁症、神经衰弱症等等，那么该如何改善失眠呢？

藏在身边的“天然安眠药”

莲子心

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中医认为，莲子心性寒，但是无毒，味苦，而且，还具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。

桂圆红枣粥

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桂圆20克、梗米50克、红枣10个先将桂圆肉清洗干净，切碎，梗米洗净，红枣去核，和梗米一起熬煮成粥，最后加入白糖调味服用即可。养心安神，缓解失眠。

核桃

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核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

香蕉

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香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道。

桑葚

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现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。除此之外，一张好的床垫也能帮助你更快入睡，有效提高睡眠质量！