办公族长时间用电脑看手机如果保护眼睛？

办公族长时间用电脑看手机如果保护眼睛？

每天至少有8个小时面对电脑

过度用眼的情况非常普遍

对眼睛伤害可不小！

电子产品已成“视力杀手”

轻则眼部容易产生疲劳感，视力模糊

严重的时候甚至会造成视网膜脱落、

保护视力、缓解疲劳是每位办公族必备技能哦

这些护眼建议大家收好吧！

1.注意坐姿和用眼距离

操作电脑时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视电子屏幕，这样可放松颈部肌肉并减少眼球暴露于空气中的面积。

2.注意光源位置

工作环境中的光线强度应适中，周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。屏幕反光会造成眼睛不适，关掉部份的上方光源、让电脑屏幕略微向下倾斜或拉上窗帘都可减少反光。

3.别佩戴隐形眼镜

如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作。

4.有意识地多眨眼

长时间太专注工作会使眨眼次数减少，导致眼睛干涩。眨眼是保持眼睛湿润的简单方式，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，看书、看屏幕时更要多眨眼，给眼睛“补补水”哦。

5.电脑旁备上柳橙胶原

眼睛感到疲惫时，打开一袋柳橙胶原蛋白粉，用温水冲泡，喝上一杯清爽舒适，特别加入防蓝光配方，有效抵抗屏幕蓝光，形成肌肤屏障，告别屏幕脸，里面的β胡萝卜素能帮助缓解眼干涩，疲劳，视力模糊等症状，电脑旁的贴心护眼帮手。

6.增加户外活动

多做一些户外活动，户外运动可在促进眼部血液循环的同时，使眼睛具有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。

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