补充维生素C能帮宝宝感冒快点好吗？

多吃点维生素c吧，可以让感冒好得快一点！事实真是如此吗？

最近气温变化大，宝宝容易感冒，不少大人都会选择给宝宝吃维生素C。几乎每次家里人有感冒，老人都会说，多吃点维生素c吧，可以让感冒好得快一点！其实身边也经常听朋友说，宝宝感冒了，多吃点维C，但其实，好几年前这个说法就已经被科普界驳倒过了呀， 为啥到今天依然这么有群众基础啊？

研究显示，那些大量摄入VC想预防感冒的人，体内的VC反而会减少(身体内吸收VC的机制被破坏，会加速VC排出体外)；并容易出现皮疹、尿路结石、影响凝血功能等风险，破坏人体免疫力。

宝宝要是摄入过量，婴儿常常出现睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等，儿童则可能影响骨骼发育。

当然，VC很重要，但我们从日常餐饮中补充VC就够了。富含VC的蔬菜水果很多：水果有橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、草莓等；蔬菜有各种绿叶蔬菜、青红椒、番茄、大白菜等。

下面例举一些每100克所含维生素C的毫克数：

猕猴桃 68

草莓 60

橘子 49

柠檬 45

红椒 140

花椰菜 69

菠菜 59　

甜菜 34

萝卜 24

蕃茄 23

看吧，宝宝一天VC的需要量差不多大半个橙子就能满足。平时只要注意给宝宝吃新鲜的蔬菜水果，根本不用担心宝宝会缺VC，也不用额外补。

而且，有些VC补充剂的VC含量还不如吃橘子。以VC泡腾片为例，800克20片，每片40克根据成分表，1克含2.25毫克VC，也就是每片只有90毫克而却同时摄入了其他成分，包括用来调味的柠檬粉、木糖醇等。

平衡膳食才是各种营养的最好来源，包括VC。人工合成的VC没法媲美天然VC。水果蔬菜沙拉是很好的补充VC的食物。

因为宝宝感冒后，尤其是发烧后，需要多补充液体，但生病的宝宝，食欲可能会下降，不愿意喝没啥味道的白开水。这时，一杯（这里一杯即表示适量）酸酸甜甜的新鲜橙汁，或者其它水果汁，宝宝会喜欢。如果宝宝发烧了，更要多补充液体，橙汁也是很好的选择。

但是，这里要特别说明的是，美国儿科学会明确建议，1岁以下的宝宝不能喝果汁。所以，这个办法还是等到宝宝1岁以后再用，并且要控制好量，还要小心跟药物 冲 突。

只要不把治疗、预防感冒的希望寄托VC上，不盲目给宝宝额外大剂量补充。

帮宝宝养成好好吃饭的习惯，多吃蔬菜水果才是王道！

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