孕后总是睡眠不佳?这3招助你好睡眠

　　孕妈在孕期的睡眠可以说是十分重要了，因为孕妈是否睡得好会直接的对肚子里的宝宝产生影响。孕晚期的时候不少的孕妈身体都会变得更加的笨重，在晚上睡觉的时候也很不方便翻身，特别是有时候的腰部酸胀，更加使得孕妈难以入睡，那么孕妈在孕期怎样才能有个好睡眠呢?其实，只需要get以下3个小妙招，下面我们就一起来看看吧!

第1点，睡前少喝水

　　不少的孕妈在孕晚期的时候，都会经常往厕所跑，其实是因为子宫的变大使得膀胱受到压迫，受到压迫后，膀胱的储存面积变得更加的小了，所以孕妈经常往厕所跑也是很正常的现象。

　　但是呢，每天晚上起来很多次上厕所，就会影响到孕妈的睡眠质量。所以为了保证孕妈的好睡眠，睡前尽量不要喝太多的水，并且要减少吃利尿的食物，才能够提高睡眠质量。

第2点，找到舒适的睡觉姿势

　　想要一个好的睡眠质量，舒适的睡觉姿势是必不可少的，特别是孕妈，选择一个正确又舒适的睡觉姿势，不但能够让自己的睡眠质量得到保证，对于肚子里的宝宝健康发育来说也是一件好事。

　　并且小编建议各位孕妈可以入手一个孕妇枕头，这种专门为孕妇设计的枕头不但能够以固定孕妈的睡姿，还能够有效的缓解孕妈长时间的躺卧带来的身体不适，提高孕妈睡眠质量。

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第3点，安神两部曲

　　孕妈在睡前其实也可以选择喝杯热牛奶来缓解睡不着的问题，牛奶里面含有很多丰富的营养物质，不但能够提高孕妈的睡眠质量，它丰富的营养也能够让宝宝补充营养。

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　 此外，在睡觉之前，孕妈也可以选择洗个温水澡，因为这样能够促进孕妈身体血液的循环，消除疲劳感，使得孕妈在此之后的身心都能够得到放松，也能够更加的容易入睡了。温水澡虽好，但是小编建议各位孕妈在浴室的时间不要呆的过久哦，不然很容易出现缺氧的现象。

　　孕妈们还在为失眠而苦恼吗?试试这3个小妙招吧，从此好睡眠也不是大问题了!