适合宝妈吃的冬季美味，孩子的营养也靠它

冬天是适合进补的时间，特别是辛苦带娃的妈妈们，饮食更要注意营养，平时需要多喝一些滋补的汤汤水水，妈妈营养好了，宝宝才更好。

一、牛奶鲫鱼汤

1.取一条鲫鱼处理干净，葱姜备用2.锅中放少许的油，将葱姜爆香以后，把鲫鱼两面微微煎一下3.加入适量的清水，大火烧开以后小火慢炖一个小时4.加入牛奶轻轻的搅拌均匀，再加一点点盐调味即可

汤色奶白浓郁，又非常的鲜美，鱼肉也很嫩，妈妈们可以多喝一些汤，既补钙又下奶，平时还可以多喝一些纯牛奶，对于刚开始奶量不足的妈妈来说，可以给孩子备用一款合适的宝宝奶粉。

二、花胶鸡爪汤

1.提前将花胶泡发，鸡爪剪去脚趾焯水备用2.取一炖盅，将花胶和鸡爪放入，再加一些红枣枸杞和姜片3.大火烧开后小火慢炖一个半小时，加盐调味即可

即使做了妈妈，也不要忘了美丽呀，这款花胶鸡爪汤含有丰富的胶原蛋白，常喝可以令妈妈们的皮肤保持弹性，而且花胶同样是发奶的好物，口感也很弹润。

三、海参小米粥

1.将海参提前泡发并清理干净2.小米淘洗干净3.将海参和小米一起放入电饭锅中，煲一个小时左右，然后将海参和小米盛入碗中，加上香葱或者青菜，可以加一点点盐调味

小米是非常养人的食物，常用来做月子米，而海参是补气血的好物，小米海参粥是传统的滋补佳品，宝妈多喝一些，宝宝的营养更好哦。

四、红糖桂圆蛋

红糖既能够补气血，补充热量，又能够排出身体的污血，因此不管是在月子里还是出了月子，妈妈都可以多喝一些红糖。

可以加一些桂圆、红枣、枸杞，再卧两个鸡蛋，加上红糖一起熬煮，口感香甜，又管饱又补气血。

做了妈妈以后虽然辛苦，但是心里的甜和幸福感就像捧在手心里的这碗红糖桂圆鸡蛋羹！