帮助宝宝长高的小秘密，你知道吗？

孩子的身高，绝对是妈妈们最关心的问题之一。

成绩不好可以慢慢补，爱好不多可以慢慢练，

而生长发育一旦耽误了的话，真的就遗憾一辈子了。

可惜很多家长都没有身高管理意识。

我们天天和宝宝朝夕相处，很难发现宝宝发育是否超速或者停滞。

等孩子过了长高的黄金期（3岁~7岁）再意识到，

就很难恢复到理想的生长轨迹，

导致成年后身材矮小，造成不可弥补的遗憾。

那么，更好地掌握孩子身高发育的规律，

帮助孩子顺利度过长高的关键期呢？

下面这些常识，对您肯定有用。

1、人一生中有两个身高增长的高峰

一般来说，人一生中有两个身高增长的高峰：

一：是0~2岁。

二：是青春期。

孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，

但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期；

青春期到来时，孩子身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。

所以说，只要孩子的身高增长复合正常规律，就没必要过分担心。

2、营养的作用，远大于遗传

很多年来，人们一直坚信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。

但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用，其实比遗传要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。

孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。

要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！

如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。

营养小建议：

丨睡前奶

奶制品中富含钙质，是最为理想的补钙食品，同时还具有促进睡眠的效果。

另外，睡眠过程中，也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候，

所以，睡前一杯奶，对孩子身高的增长大有裨益。

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3、深沉的睡眠，是长高的保证

研究证明，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多，

并且睡眠越深沉，分泌量越高。

另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，更加有利于孩子身高的增长。

虽然专家建议说，小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时的睡眠，

但是由于学习等原因，大多数孩子无法保证这么长时间的睡眠。

那么，我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。

比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，都能帮助孩子尽快入睡。

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4、跳跃、伸展类运动少不了

在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，

此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。

跳跃、伸展类的运动，能很好地刺激软骨组织，

既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。

跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动；

游泳、体操等都是很好的伸展类运动。

5、注意季节、提前准备

孩子身高的增长有时也会有季节性特征。

一般来说，生长激素在春、夏季节分泌比较旺盛，是其他季节的好几倍；

冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显。

这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致。

所以，春夏应该更加注意孩子的饮食补钙！

在孩子的生长期，注意搭配饮食，适量运动，保证睡眠，缺一不可哦。

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