孕期补充营养的几个误区，你千万别踩

我们都知道，女性在怀孕后是要补充营养的，因为胎儿发育需要的营养都是孕妇提供的。可是受一些传统观念的影响，以及对营养知识了解的不够全面，很多孕妇及家人在孕期补充营养方面容易陷入一些误区。一旦陷入误区，就容易对孕妇和胎儿产生不良影响，你可别中招。

1.多吃菜，少吃饭

有不少人认为菜比饭（主食）更有营养，所以在孕期也会建议孕妇多吃菜，少吃饭。其实这样的观点是错误的，像米饭、白面等主食是人体能量的主要来源，它们的营养价值是不容忽视，也是必不可少的。所以孕妇不能光吃菜，不吃或少吃饭，这样容易导致营养不良，也不能补充到充足的能量。从怀孕中期以后，孕妇每天应该摄入350-450克的米面或其制品。

2.补钙就应该多喝骨头汤

在大多数人的观念中，骨头汤是补钙的佳品，有些家长想帮助孩子长高，也会给孩子熬骨头汤喝。因为孕妇要补钙，所以家人就会经常熬骨头汤。事实上，通过喝骨头汤达到补钙的效果并不理想。骨头中的钙是不容易溶解到汤里的，同时也不容易被人体的胃肠吸收。孕妇如果喝过多的骨头汤，反而会因为油腻而引起不适。孕妇要有这样的正确认知，孕期不要盲目喝骨头汤。

3.一人吃两人补

这是我们快要说烂的一句话，很多人也会用这句话劝诫孕妇多吃饭。总觉得孕妇多的越多，胎儿才能发育越好。事实上，胎儿的营养需求是有限的，不是孕妇补充的越多，胎儿吸收的越多。如果孕妇营养过剩的话，只会增加自己补充的营养量，最终导致自己体重增长太多，很多孕妇都被这句话给坑了。其实孕妇只要满足食物的多样化，补充的营养全面、均衡一些，就可以满足胎儿的发育需求了。

4.有营养的东西吃的越多越好

怀孕后加强营养补充是必需的，但是营养的摄入可不是多多益善。如果孕妇摄入了太多的营养，反而会加重身体的负担，也容易增加分娩的难度，提高剖腹产的几率。同时胎儿也有可能会因此成为巨大儿，为孩子的健康埋下隐患。还是那句话，孕妇补充的营养全面就好，不是越有营养越好。

5.盲目购买营养品

很多孕妇生怕通过食物补充的营养不够，还会去额外买一些营养品补充。但不是所有的孕妇都需要吃营养品，也不是孕妇吃了营养品就对胎儿好。孕妇需不需要吃营养品，主要还是看身体是否需要，而且有些营养品的吸收效果不一定有食物好。孕妇想要买营养品的话，最好提前咨询一下医生，不然也是白花钱。

所有的孕妇都希望自己能补充够营养，让胎儿更好的发育，可能也是因为太在意，所以会在这条路上陷入一些误区。其实在孕期补充营养这方面，孕妇还是要保持平常心，除了一些不利于胎儿发育的食物孕妇少吃，其他食物还是要多吃，而且尽量做到食材的多样化，这样就完全能满足胎儿的需求。你在孕期是如何补充营养的？

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