谈“蓝光”色变真的有必要吗？我们该如何合理防蓝光

随着手机、电脑等电子产品的普及，“蓝光伤害”这个概念也随之而来。随意在搜索引擎上输入“蓝光”有关的关键词，基本就是对于蓝光危害的描述。

说到蓝光伤害，当然要先了解蓝光是什么。

按照光谱来看，我们看到的光是这样的。相较于整个光谱，人眼可见光的部分只有380nm-720nm之间，在可见光的七色光阶中，又分为红黄蓝三组。

剩下的不可见光分为两个部分，比720nm长的红光称为红外线，同理380nm以下的蓝紫光，称为紫外线。

真正对人眼有伤害的确切来说是短波蓝光

首先说明确一点，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440nm的短波蓝光，而480到500纳米之间的长波蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

短波蓝光相对来说具有较高能量，而且波长越短，频率越高，能量越强，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

短波蓝光对眼睛有影响吗？

当然是有的，蓝光能量较高，因此遇到空气中细小粒子时散射几率较高，有可能会引发眩光。

还有可能引发视疲劳。蓝光波长较短，使其聚焦于视网膜前，当可见光中蓝光的比例过高，有可能加剧色差距离使得视物模糊，需要眼睛更多的调节才能看清楚，造成视疲劳。

中国标准化研究院视觉健康实验室对600个健康成年人开展了LED蓝光与视疲劳相关的研究，研究表明：在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。

防蓝光有必要吗？

上面就说了，蓝光要分为短波蓝光和长波蓝光，我们需要防的是电子屏幕、LED灯等发出的短波蓝光，不能一刀切。

最好的方法，当然是减少连续用眼时间，使用电子产品半小时就要休息5-10分钟，但是对于上班电脑是工具，下班手机是伴侣的现代人来说，还是不太现实。

需要长时间使用电子产品的人、进行过白内障手术、以及视网膜病变的患者，会对蓝光更加敏感，建议采用防蓝光保护措施。

比如说佩戴医用滤光镜，对于不喜欢佩戴眼镜的人，可以使用防蓝光贴膜，当然也可以直接采用带有防蓝光屏幕的产品，比如说这台创维H4电视。

它在护眼这方面做得很好，我自己就非常喜欢追剧，还是经常熬夜追完的那种，经常感觉眼睛干涩，换了这台电视之后，症状好很多，不用举着手机，追剧也舒服很多。

能有这样的效果，是因为H4采用的是光学防蓝光技术，从电视背光源处减少有害蓝光的产生，同时采用A+级的光学防蓝光灯珠，能够从根源处减少80%的有害蓝光。

有些防蓝光比较粗暴，为了降低蓝光率直接降低整体透光率，整个屏幕的色彩看上去非常暗，颜色也有些失真。

但是H4是直接从根源减少有害蓝光，所以也没有偏色的情况，一点都不影响画面观感，既保护眼睛健康又不影响画质的效果。

H4还增加了光强突变保护，可以自动跟踪输入信号的强弱，对背光灯的强度进行精准控制，有效防止画面因为过亮而导致眼睛不适。

创维55H4

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我们一直强调防蓝光，其实本质上是为了保护眼睛，除了借助防蓝光眼镜、防蓝光屏幕等手段，科学用眼才是最重要的，毕竟视力损害不可逆，且用且珍惜。