【粮油小课堂】梅雨季，湿气重，如何祛湿是关键！

梅雨季，一旦发现体内有湿气的迹象出现，一定一定不会放任这货，各种祛湿措施立马实施起来！！

警报警报！梅雨即将来袭啦！大家的内裤袜子都准备好了吗？瞅瞅下面的天气预报，天天下雨不说，最高气温也没有低于24℃的！又热，又湿，又闷，是不是每年这种熟悉的感觉又来了？

梅雨是初夏季节长江中下游地区6月份容易出现的天气气候现象~因为东部地区主要雨带北移过程中在长江流域停滞所以导致的“入梅”，华南地区呢虽没有特别明显的梅雨现象，但梅雨带来的影响性也是同样大滴~

每到这个时候，地上湿漉漉；衣服晒不干；屋里容易发霉；最烦的是身体容易变得沉重、疲乏、困倦，哪哪都不舒服......还有可能引发湿疹、关节肿痛、感冒、咳嗽等！

所以，在这个季节 预防“湿邪”侵体，排除体内湿气很关键！今日小编就给你支几招，助你不做老“湿”人！

祛湿的调理原则是泻热、清火！！所以小编建议你们最近在饮食上可以选择多多宠幸它们！

绿豆

夏天常常喝绿豆，它具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的好效果~

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所有这个梅雨季多喝绿豆汤，有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用哦~

薏仁米

“祛湿”的话题里，薏米是老生常谈了。没办法，谁让它对“湿”最有招呢~ 薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的好处，有助于改善水肿型肥胖。

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薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是梅雨季祛湿、肌肤美白的天然保养品哦~

燕麦米

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，很适合梅雨季身体容易出现便秘情况的时候吃。

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将蒸熟的燕麦加入牛奶中当作饮料来喝也是不错的选择哦~加入后也可加入其它食材，如葡萄干、坚果，营养又能促进排便。

日常注意事项

1.多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等；

2.用艾叶泡脚，艾叶具有很强的祛寒作用，能够促进血液循环，令体内的湿气排出体外；

3.少吃甜腻食物、生冷食物、冰品或凉性蔬果、少喝酒。