淡斑要懂得外防护内调养，内外相辅才能治本

色斑，是指在面部出现的一些和周围颜色不同的斑点。包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，是一种色素障碍性皮肤病。由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性。色斑就像女性白皙肌肤上难以消除的污点，这让很多人都十分烦恼。那么色斑可以预防吗？答案是肯定的。

预防色斑最重要的是做好防晒。炎热的夏季不仅温度高，紫外线的强调也很高，强烈的日光直射使得肌肤大量的分泌黑色素，堆积在一起就形成了各类斑点。紫外线是皮肤斑点形成的原因。紫外线会对我们皮肤细胞的DNA造成损伤，如同锈迹一般在我们肌肤中积存下来，而这些积存满的锈迹溢出表面就形成了色斑。

相比已经形成色斑后再去护理，就好比亡羊补牢，虽然用各种护肤品能从肌肤外部进行护理，但它只具备保湿与营养成分，它能为肌肤补充水分，却不能让细胞再生，所以受到紫外线的伤害越严重，肌肤内生成的“锈迹”就越多，很容易形成色斑。因此，预防色斑的产生才是正确的做法。也就是说，防止色斑形成，美白护理不如防晒更有效。

冬天大部分的人已经意识不到防晒的重要性了，但是专家提醒，但是有日光的地方就有紫外线，不管是冬天还是阴天，紫外线都存在。尽管冬季太阳紫外线减弱很多，但冬天大气的离子层对于紫外线的遮挡作用降低，换句话说紫外线的穿透能力加强，即便在室内，有着多层玻璃的庇护，UVA（长波黑斑效应紫外线 ）对皮肤的影响也是非常大的。所以到了冬天也要注意防晒，这对于预防长斑有着重要的作用。

那么，我们应该如何有效防止晒斑的形成呢？

做好防晒不管是冬天还是夏天，都要准备防晒霜、太阳伞、墨镜，这些物品都是重要的防晒工具。据说相比使用高级美白面膜的人，认真采取防晒措施的人肌肤更健康、更白皙。

使用防晒护肤品

平时不能忽略使用防晒系数较高的物理性防晒品，来加强皮肤保护，防止新生的皮肤受到伤害。皮肤较敏感的人，最好使用植物配方的防晒产品，以避免因化学性成分而引起敏感反应。

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加强脸部护理

目前市面上的祛斑产品良莠不齐，安全性成为了众多爱美女性的最大隐忧。为此一定要选择那些不含铅汞砷等重金属的化妆品。许多无良商家为了强化产品的效果而添加重金属，虽说暂时抑制了色斑，但是对皮肤的伤害却更大。因此，防止和抑制色斑还有选择一款安全高效的美白祛斑产品。

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注意饮食和生活方式

不良的饮食习惯和生活方式也是色斑产生的诱因之一。应养成良好的饮食习惯，少吃油炸、高脂、不易消化的食物，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，补充维生素和矿物质，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质；此外，同时还要有科学的生活态度，心情始终保持开朗、阳光。

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少喝碳酸饮料

夏季来了，人们对水的需求量增大，但要注意少和碳酸饮料。原因是大部分碳酸饮料中含有磷酸这种物质，而磷酸的过量摄入会影响身体钙质的吸收，引起钙、磷比例失调，导致骨质疏松和胶原蛋白的流失，让肌肤失去抵御能力，引起新陈代谢紊乱，皮肤代谢色素不畅，以致最后生成色斑。

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生活有规律，杜绝熬夜

现代人的生活和工作压力较大，但要尽可能避免经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，引起脸上长斑。熬夜对大多数女性来说是“慢性自杀”的行为，也是色斑趁虚而入的最佳时机。科学研究揭示，自晚上10点至次日3点是人体的美容时间，肌肤会在此时进行自我修复，吐故纳新，摄取体内养分、恢复弹性。如果不顾自然规律经常熬夜，人体的内分泌和神经系统的正常循环就会被打乱，肌肤得不到营养和修复，最终会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽以及暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此，保证充足的睡眠，是预防长斑的重要基础。

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