产后如何科学恢复？抓紧这三个黄金时期

我们不难发现有些女性在产后身材恢复迅速，而且似乎比生产前更好，其实，产后恢复是有技巧的，把握住以下几个最佳时机，才有可能快速恢复到巅峰状态哦！

一、产后黄金时期

一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月内，这都属于黄金时期。在这段时间之内，孕妇千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品：红糖和鸡蛋。

红糖的铁含量十分高，不仅可以给产妇补血，还能帮助产妇利尿、防止产后尿失禁，促进新陈代谢。而鸡蛋的蛋白质含量丰富，而且利用率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

二、产后理想时期

在6个月以后到第15个月，这个阶段是女性的理想时期。通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸 部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。

但千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。

三、产后有效时期

有效期一年半到三年内，这个时候已经是产后恢复末期。此时的他们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况，妈妈可以通过自身对身体状况的了解，来完成相应的事情。

由于这个阶段的妈妈白天要照顾宝宝的生活起居，晚上有时候睡眠不足，免疫力也跟着下降。所以一定要做好预防措施，尽量保持充足的睡眠。同时还要做好身体的清洁工作，避免感染细菌，引起严重病症。

其实从产后身体恢复到性感身材，这需要一个漫长的时间过程。再加上有段时间还需要喂母乳，对于妈妈而言，身材这件事情千万不要操之过急。

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