益生菌和益生元的小故事，每个妈妈都该知道

#自然育儿#

益生菌这都东西妈妈应该都或多或少，知道一些吧，不过大部分妈妈都只知道益生菌对宝宝的宝宝的肚子有益处，可具体是怎样的，益生菌和益生元又有什么关系，妈妈们就不清楚啦，今天我们就来讲一讲益生菌和益生元的小故事。

一、什么是益生菌

人体肠道中寄居了很多的微生物群，他们有一个统一的名字就是肠道菌群。肠道菌的数量大约100万亿个，有500～1000个不同的种类。可以分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。其中体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，而癌症病人的有益菌比例只有10%。

而益生菌就是有益菌，“具有改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用达到提高宿主健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物。”比如妈妈知道改善宝宝肠道环境，让宝宝不便秘的就是益生菌其中的一个功能

二、什么是益生元

益生菌虽然对人体有很多好处，但益生菌是一种来自人体外界的有益菌群，人体自身不制造益生菌，所以益生菌一旦落户人体肠道内，如果得不到补充，益生菌数量就会不断减少，直至消失。

这个时候就需要益生元出场啦，益生元简单来说就是益生菌的食物！可以促进肠道内的益生菌的生长和繁殖。

益生元可以被肠道内的有益菌利用，经过发酵降解为有益菌提供营养和能量，从而使肠道内原有的益生菌群通过吃到这些益生元而大量增殖益生菌数量。

三、益生菌对于宝宝都有哪些好处

讲完了益生菌和益生元，我们就再来说一说，益生菌对宝宝都有哪些好处吧。

1.改善便秘、腹泻情况

这是妈妈最熟悉的，也是益生菌最重要、最显著的作用。益生菌对于因肠道菌群失衡造成的便秘、腹泻有很好的作用，能够双向调节肠胃，将肠道蠕动的频率维持在正常范围。

2.促进营养吸收、增强体质

益生菌能够产生乳糖酶，帮助宝宝消化乳糖。在这过程中，益生菌分解乳糖产生乳酸，乳酸可以促进钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收。除此之外，益生菌还有增强免疫力，减少过敏反应等作用，不过益生菌虽好，妈妈也要注意给宝宝吃的量哟~

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