一天中喝酸奶最佳时间？

酸奶的营养功效相信不少人都知道，但酸奶什么时候喝最好？

1、早上

早上是最需要营养的时候，不过不能空腹喝酸奶。可以搭配粗粮，面包，鸡蛋一起，这样可以有效吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后30分钟到2个小时之间

通常状况下，人的胃液的pH值在1～3之间;空腹时，胃液为酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3～5，这个时候喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

Emmi艾美酸奶风味酸奶 100g*10杯装7种口味 瑞士原装进口酸乳

¥

去购买

3、晚上喝酸奶补钙

从补钙的角度说，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。牛奶中也含有很高的钙，但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

艾美牌草莓风味酸乳100g

¥

去购买

4、上班族午后喝酸奶纾解压力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂或低脂字样的酸奶。

艾美牌蓝莓风味酸乳100g

¥

去购买

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

艾美风味酸奶脂肪含量仅1.5%，解馋无腹担。

艾美牌芒果风味酸乳100g*10杯

¥

去购买

饱满果粒，一口就能品尝到果然迸射的汁水与酸乳的完美融合、下午上班饥饿感来袭，一杯风味酸乳打开您的味蕾、填饱您的小肚肚。

重点是不怕胖！

活性益生菌帮助您更好消化，赶紧和小美一起做个爱吃不怕胖的吃货把。