五个方法助宝宝享受高效规律的睡眠

家有新生宝宝，你可能要面对很大压力，有这些妙方，不仅宝宝能得到充分休息，你也能得到充分休息。

当你有新生儿宝宝的时候，你的睡眠时间被剥夺是很正常的，设定宝宝的睡眠计划表，能帮助你和宝宝都有充足的睡眠。

尽管出生后前六个月的宝宝还没有规律的睡眠习惯，但是新生儿应该每天睡大约16-17小时，每一次睡眠至少要持续1-2小时。

睡眠计划表有助于新生儿的睡眠。按照下面的建议设定计划表，对宝宝来说是最好不过的了。

1.选择合适的环境没有人能在充满干扰的房间里睡觉，尤其是孩子们。为了安全和睡眠舒适的考虑，最好不要在婴儿床上摆放任何毛绒玩具。此外，保持让婴儿床远离有光和噪音的门窗。

2.选择合适的时机最好在宝宝刚有睡意的时候，就把他放在婴儿床里。如果你一直抱着他直到睡着，当你准备把他放到床上时，他有可能会醒来。

如果你的宝宝无法自己睡着，当你走进房间时，尽量不要过度刺激他，最好让他感到有足够的困意，因为清醒的宝宝是不太可能自己去睡觉的。

3.准备宝宝的健康睡眠你有没有给宝宝换纸尿裤？有没有给他喂奶？

宝宝的哭声是他用自己的方式告诉你该换纸尿裤了或者他饿了，所以在你把宝宝放下睡觉之前，一定要意识到宝宝的诉求（否则，他不会睡很长时间的）。

4.保持相同睡眠习惯宝宝怎样能够更好地理解就寝时间的概念呢？作为新生儿，尝试给他制定统一的计划，有助于宝宝养成固定的睡眠习惯以及健康的睡眠方式。为了你自己的健康和体力，尽量和宝宝每天同时进行休息，哪怕你并不打算和宝宝一起睡觉。

5.平衡和愉悦给宝宝制定睡眠时间和玩耍时间很重要，这意味着你们在傍晚时分别玩得太晚了。

尽量在白天陪宝宝玩，因为这将有助于延长一天的睡眠时间，同时也能够让宝宝在晚上睡得更久一些。

不管你做什么，都要有耐心。拥有新生宝宝是你一生中最兴奋的时刻之一，但是也充满压力，尤其是在你睡眠不足的时候。让宝宝养成规律的睡眠习惯，几周之后，你们两人都会养成规律的睡眠习惯的。

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