应对空腹时刻，谷物牛奶助你元气满满

越来越快的生活节奏，让人们对早餐越来越不重视。尤其是忙碌的上班族和学生党，总有一些早晨，着急忙慌赶时间来不及吃早餐，空腹出门。空腹的结果就是整个上午不在状态，而且非常容易导致胃病。

尤其是处在生长发育期的学生党，如果不注意早餐的营养搭配，会影响身体的发育和长高。

牛奶的营养价值既全面又很高，口感香浓顺滑，许多人将它作为搭配早餐的不二之选。可是在着急出门，来不及吃主食的情况下，空腹喝牛奶，反而对身体却有危害。

这些危害主要体现在：

【不利于消化】

牛奶中，水占有较大比重，空腹喝牛奶，会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。而且空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠中快速通过，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠被带走了。所以，空腹喝牛奶是不利于消化和营养吸收的。

【不利于肠胃】

很多人早餐起来口渴，直接会喝下大杯牛奶，空腹喝牛奶不仅会使胃来不及消化，营养不能被吸收，甚至还会出现肠胃胀气的情况。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，严重者甚至会导致消化不良和腹泻。

【会产生有害物质】

空腹喝牛奶后，牛奶从胃中很快排出，蛋白质会被作为热量分解消耗，完全没有起到蛋白质应有的作用。而且一些氨基酸在没来得及吸收就被排入大肠，被分解腐败变成对人体有害的物质，不但无益，反而还增加了人体的负担。

所以，正确的食用方法，应该是牛奶要与主食搭配着边吃边饮用，让它在胃肠中停留的时间被延长，更有利于其营养成分的消化吸收。

你知道吗？牛奶与杂粮的巧妙搭配，可以让牛奶的营养价值更高，同时还能肩负饱腹的作用，给你元气满满的早晨。

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牛奶与燕麦的绝佳邂逅

牛奶与燕麦这对CP，算得上是西方国家最爱的早餐搭配之一了。

燕麦是世界公认的高营养杂粮，可以改善免疫系统、减肥瘦身、预防便祕、降低血脂、改善血糖等，可说是早餐最佳首选。

其中富含的膳食纤维，具有清理肠道垃圾的作用，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

早上来杯牛奶燕麦早餐，既能饱腹又富含营养，更有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。是上班族和学生党不错的选择。

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不过临时的冲泡实在麻烦，不利于早上赶时间的上班族和学生党。不妨直接选择谷粒多燕麦牛奶。它精选澳州燕麦，融入醇香牛奶，营养全面，一盒顶饿。

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而核桃口味的还在燕麦与牛奶中加入了香香的核桃颗粒。三重营养更满足，还有助于补脑。

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牛奶与红谷物组成最佳搭档

红谷物与牛奶也是不错的营养拍档。红谷物包括了红豆、红米、花生等有着红色外观的杂粮谷物。它们都有着很高的营养价值。

举例红米来说，它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

此外，它丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体能量。与牛奶组成CP，能让整个早晨精力充沛。

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伊利的红谷牛奶中，就加入了红米、花生、红豆三种谷物，此外，还加入了核桃。粗细搭配，营养丰富，又方便快捷。给早晨带来活力，又能节省时间。

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牛奶与黑谷物完美结合

黑谷物算是养生界的扛把子了。它包括了黑豆、黑米、黑芝麻等有着黑色外观的杂粮谷物。

黑米中含丰富膳食纤维，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老有良好的疗效。

黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

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伊利谷粒多的黑谷牛奶中就含有黑豆、黑米和黑芝麻成分，经过现代工艺与传统食材的结合，将黑色谷物精华融入醇香牛奶中，并添加膳食纤维和多种维生素，给你更丰富的营养早餐。开启活力满满的一天。

五谷是养生的基础，我们每天吃的饭菜之中，从根本来说，都是有五谷组成。在我国，五谷一直是养生的象征，在我们的古籍中，常常提到五谷为养的一些概念。

所以，有了如此营养全面又能充饥的谷物牛奶，再匆忙的早晨也不用担心身体受不住啦。