夏日三伏天 固本培元从我做起

借助三伏天的全年最高温和旺盛的阳气，

在人体经络通畅时扶正培本、滋养阳气、去除寒气。

而从今天起我们便开始正式迈入

“养生良机”三伏天中的头伏。

惊不惊喜！

意不意外！

头伏（7.12~7.21）

健旺脾胃，后天之本

三伏天的到来，许多人会出现乏力、头晕头痛、无精打采等不适的症状。除去闷热的天气因素，还和脾胃功能下降有关。而作为后天之本，我们需要调理好我们的脾胃。

在饮食上多食用一些温补类和粗纤维的食物，像黄芪、枸杞、红枣这一类来调理因脾胃不适引起的气血不足而粗食纤维增强饱腹感的同时还能延缓我们餐后的血糖水平增加肠胃蠕动，少食用一些刺激性较大的食物，如辛辣、寒凉之物。

生活作息上保证自己有充足规律的睡眠，这样才能打好脾胃基础。如果有被失眠困扰的小伙伴们，可以尝试一下薰衣草理疗包，能起到镇定安神、舒缓神经、催眠、调节植物神经功能的作用，或许对你的失眠有一定的帮助。

中伏（7.22~8.10）

滋养肝肾，女性尤佳

对于养肝护肾，饮食方面要注意清淡，避免辛辣、油腻等刺激的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，如枸杞、黑木耳、黑芝麻、小核桃、葡萄等滋补肝肾的食材。

熬夜是要尽量避免滴！夜间的11：00~1：00是肝脏开穴运行的时候，此时的你应该处于合理的修养，如果你还处于兴奋状态那么长时间下来你肝肾会变得很疲惫，从而影响到排毒功能。

适当的锻炼由于三伏天气温过高，可选择清晨和夜间进行适量的运动来增强体质，还可以结合中药热敷理疗法，发热腰带搭配中药盐灸热敷理疗包，利用石墨烯远红外发热，加速药物吸收、提高药效，从而能更好的驱寒除湿、养血敛阴、滋养肝肾。

（怀孕、经期、干花过敏患者慎用）

末伏（8.11~8.20）

益精养颜，巩固成果

面对三伏高温，要做好相应的防晒工作，出门半小时前涂抹防晒霜让肌肤充分吸收，除了做好日常护肤以外记得随身带一瓶补水喷雾，让肌肤喝饱水处于充盈的状态。外在护肤做好了的同时，还可以结合内在调理，补益肺气、健旺脾胃、滋养肝肾，配合薰衣草理疗包使用能起到抗衰老、淡疤痕、安神定心等疗效。

（气郁体质、低血压、怀孕、经期、干花过敏患慎用）

8月20号后是不是就可以放松警惕了？

NO!

记住还有伏后加强持续一段时间，

我们需要培元固本，方能快乐入秋哦！

总而言之，

言而简之！

三伏天，

少食寒凉辛辣之物；

多食清淡温补针对性的食材；

合理运动、充足睡眠、切莫贪凉；

内服外敷、热敷理疗、加速药效、双管齐下。

请叫我雷锋!

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