定期开启清扫模式，为身体增添新营养

现代人的饮食多高脂、高糖和油腻，不知不觉不仅脂肪攒了一身，毒素也堆积在了体内。如果不及时加以调理的话，很容易上火、便秘、长痘，肥胖甚至三高。

我们体内的脏东西，就像是电脑清理垃圾文件一样，要定期开启清扫模式，提升新陈代谢的效率。 排毒和瘦身往往联系在一起，分享4个“移动式排毒法”，即使你工作生活再忙，也能实现赶走毒素，消解脂肪。

肠胃不好的人很容易堆积毒素，喝酸奶是清理肠道方法。因为酸奶中的益生菌成分，能够改善我们的消化功能，抑制有害物质堆积肠道，起到排毒瘦身作用。但喝酸奶也有讲究噢，像是早上搭配粗粮，面包，鸡蛋一起，酸奶中的营养物质能更好的吸收。这里安利德亚Weidendorf酸牛奶。

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酸奶来自莱茵河畔的牧场奶，奶源优质，乳脂率高，保加利亚乳杆菌发酵。口感很香淳，又不会太过甜，喝了一点也不腻，平常可以搭配水果和谷物一起吃，营养丰富，瘦身作用加倍噢。

大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒能力，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，可以让我们轻松地将毒素排出。像是豆类（黑豆，红豆等），玉米，燕麦，地瓜等这些都是属于粗粮。

不过粗粮因为不好消化，有时也会容易加重肠胃负担，引发胀气，这里要建议大家吃粗粮时要适量。这里给大家分享一个不需要蒸煮，可随身携带，还能让你每天定量吃的即食粗粮—老舒家地瓜干。

地瓜干有着新鲜出炉的香味，去皮很干净，口感细腻软糯，不加糖，只有地瓜本身的微甜，吃了不会觉得粘腻。一整袋的地瓜干，满满500g的量，性价比高。

在水果中，柠檬是妥妥的排毒C位。用柠檬泡水，可以帮助排除体内有害物质，坚持喝，例如每天早晨起床空腹喝一杯柠檬水，皮肤也能慢慢变白哦。但在泡柠檬水前有一个技巧，需要用盐搓洗柠檬，去蜡去脏，流水冲净擦干后再切片。想口感更好一点，可以一层柠檬涂一层蜂蜜，然后放入冰箱密封冷藏，想喝的时候拿出一片泡水喔。当然，这种吃法比较适合休闲居家的人，平常在外工作忙碌的话，建议可以入手同样口味的柠檬片，这里推荐以美蜂蜜柠檬片。

柠檬片省去了你挑选和切洗的时间，即拆即泡很方便。和新鲜柠檬比起来，营养并没有打折扣，选取的是鲜柠的中段，柠檬片饱满嫩黄，密封包装，牢牢锁住维生素C，一片等于350ml柠檬水的量，喝起来口感鲜酸清爽，回味无穷。