居家养生小课堂，教你将健康吃出来

随着物质水平的提高，现在大家吃东西可不仅仅是光过个嘴瘾了，而是更注重食物的健康。毕竟身体是革命的本钱，我们怎么对待它，它就会怎么回报我们。养生行动要趁早，今天就给大家做一些小科普，顺便了解了解一些益于养生的食物吧。

爱吃坚果的朋友肯定很多，虽然很多女生会担心卡路里较高，但实际每天吃定量的坚果，是非常有利于身体健康的。它可以抗衰老、提高视力、还能够保护心血管，降低糖尿病、冠心病等等的发病率，甚至还可以起到益智补脑的作用。

坚果大礼包了，30g定量设计，一天吃一袋正好，既营养又不会摄热过多。而且别看一袋只有30g，越南腰果仁、美国巴旦木仁、土耳其榛子仁、智利蓝莓干，它可是汇聚了3种果干和5种坚果，你爱吃酸甜酥脆都能在里面找到。它是上班族熬夜加班的支柱，也是学生党用脑过度时的续命良药。

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提起养生，那牛奶肯定得拥有姓名了。小时候，大家可能都被妈妈们逼迫着喝过牛奶，特别是每天睡前，因为牛奶既能安神养颜，又能促进骨骼发育。不仅是喝，从许多人用牛奶沐浴这一点，也都能看出牛奶对健康的作用之大。早晨一杯，一整天都将元气满满；睡前一杯，那必定是一夜好梦。可以搭配各种食物，再挑剔的胃，碰上它都会束手就擒。

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现在肠胃不好是一个很普遍的问题，科学证明，健康人的肠内一般都栖息着大量的双歧杆菌，它们可以抑制病原菌的繁殖，防止人体受到感染，肠胃不好的朋友们平时应该多补充这种有益菌，帮助补充益生菌和肠胃消化，还可以调节肠道的亚健康状态。每天餐后喝上一瓶，肠胃想不健康都难。

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今天这些养生小干货大家都记下了吗？养生是段长跑哦，一定把好嘴巴这道关，坚持每天都吃的开心又健康！