孕妇的一日三餐，如何科学合理？

随着二孩政策的放开，越来越多的女性选择再做一次孕妈。孕期一日三餐的饮食营养，已经上升到一个举足轻重的位置，这不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。所以学会如何科学安排每天的饮食才是关键!

早餐：远离碳水化合物

早餐是一日三餐中最重要的，而且最不会发胖的一餐。

让你充满活力的早餐应该是富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。因此你需要一款早餐面包机。

【1】美的智能早餐面包机

美的（Midea） ESC1510 智能多功能家用全自动撒酵母果料 面包机

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美的家用智能面包机，崇尚优雅精致与复古设计，复古颜色独具匠心，将设计感和色彩重新带回日常生活。360度立体烘烤，烧色均匀不夹生，省时省力。拥有19种不同功能的烘烤模式，香脆松软随心所欲，给早餐添一点自己的味道，满足孕期变换着的口味。

午餐：营养元气饮食

多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，最好是喝上一杯鲜榨果蔬，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。这时候你就需要一个多功能家用榨汁机了。

【2】九阳智能榨汁机

Joyoung/九阳 原汁机 JYZ-V5plus

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穿着玫瑰金外衣、拥有纤细蛮腰的九阳榨汁机，就像一件艺术品陈列着。配置智能芯片，根据所投放的食物来调整自身转速，让各类蔬果在适合的环境下，保持原有的营养。工作时，低至65分贝，就像正常讲话声，不会让你产生烦躁的情绪。

晚餐：愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物，还有产气食物，如豆类、洋葱等，这些都会干扰睡眠。

当然除了注重饮食以外，吃完饭最好就是避免洗碗收拾这些活，那一台兼具洗碗、消毒功能的洗碗机必不可少啦。

【3】美的快洗洗碗机

美的(Midea) 洗碗机D3 12套不锈钢独嵌两用 冷凝烘干

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传统洗碗机耗时长，为了突破这个问题，专门采用了29分钟快洗设计，能快速洗净轻污餐具，高效节能又省时。在洗净餐具后，还可利用内胆高温蒸汽进行烘干，可以有效减免机内霉菌、异味滋生，避免餐具二次污染，使机内干爽无菌，能够营造无菌环境，呵护孕妈的每一份健康。

生一个活泼可爱、聪明伶俐、健康强壮的宝宝是每一位父母最大的愿望。因此孕期饮食一定要注意合理的营养搭配，平衡膳食，避免过度操劳。