拿什么拯救你，我的过劳肥

最近小妖参加同学聚会，被惊得半天说不出话——昔日的男神竟然变成了一个大腹便便的油腻大叔！

对此男神也是无奈地摆摆手，蹦出三个字：过劳肥！

有网站曾经就上班族的体重问题进行调查，结果显示84.8%的人工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重范围。且工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。显然，这种肥胖的原因多半来自工作中的压力。

压力型肥胖，又称过劳肥，是一种由于精神压力大所导致的肥胖现象。其中原因很好理解：过度劳累导致没时间锻炼——动得少了，缺乏睡眠导致荷尔蒙发生改变食欲上升——吃得多了，再加上饮食不规律不健康等雪上加霜的因素，于是肉眼可见的，无数上班族们的体型像气球一样被吹了起来。

不是没想过减肥，这年头谁没减过肥呢。

只是在压力与肥胖的正比关系里，那一点减肥的决心压根不敢直视360°超立体高压，“我要减肥”还没说出口，大脑就已经熟练地指挥手指打开外卖软件，下单付款一气呵成。

算了，明天再说吧……

减肥失败不能简单地归结为意志力薄弱，因为真正的敌人并不是身上的那层多余脂肪，而是我们不知如何处理的压力和情绪。

在沉重的压力、负面的情绪下，食物几乎是最快速最低价的解压方式。PPT写不下去时，半包薯片就能给你写下去的勇气，方案做不出来时，咕咚几口冰可乐就能马上充值回血。

但是这种依靠食物对抗压力的做法，一方面是不可避免的食物对情绪的边际安抚效益递减；另一方面则会牺牲身体和心理的双重健康。

所以终其，还是要学习更多健康的解压方式，去做一些真正能够使自己平静和愉悦的事。当下次压力来临时，试着放下食物，去看场电影，洗个热水澡，或是和朋友聊天，去公园散步等等。

当渐渐摆脱“压力一大就吃东西”这条直线思维，慢慢习得更多平和的解压方式，获得更多平稳的情绪时，规律饮食和充足睡眠就变得容易许多了。

给自己设置好固定的进食时间和进食地点，不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，尽量不吃垃圾食品。

同时养成规律且充足的睡眠习惯，一周进行2-3次运动，因为睡眠可以恢复体内的激素平衡，增强对食物的自制力，运动则可以促进肾上腺素和多巴胺的分泌，让你更加快乐。

除此之外，在战胜过劳肥的路上，你还可以选择一个“小伙伴”——健康秤，来时刻监督、陪伴自己。

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