吃这些，调理得当，正好可以补你所“虚”

由于现代的生活节奏越来越越快，很多人的身体也处于亚健康。但是从中医的角度来说的话，可能就是“虚”所导致的；怎么才能从中医的概念里，把这些看不见，摸不着的东西分辨出来，对于“虚”症，怎么调理呢？

一、气虚

伸出舌头，对着镜子进行观察，如果舌头边缘布满了齿痕，说明此人气虚。另外，气虚的人往往有精神不振、四肢懈怠、神疲乏力、面色淡白、头晕耳鸣、语音低微、舌苔满布等症状。

调理方法——山药薏米芡实粥

取适量的干怀山药、薏苡仁、芡实（等量即可），一起加工成粉末，每次取适量混合的粉末，加温水调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了。补充气血的良药美食。坚持食用一个月，体质就会明显改善。

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二、血虚

血虚的人有面色萎黄、头晕、心悸、乏力、耳鸣、目眩等表现，此外，头发干枯、皮肤干燥脱屑、大便干结等也是血虚的症状。

调理方法——桂圆当归鸡汤

取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。先将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。这道药膳补血作用极好，血虚的朋友可常服。

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三、阳虚

阳虚的人有四肢不温、平时怕冷、喜热饮、腰酸腿软、体温常偏低、小便不利、小腹冷痛、舌质淡薄等表现。

调理方法——干姜桂枝粥

取干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗净后放入锅中，加适量水开大火煮，水开后转小火炖半个小时即可。每天食用1~2碗。

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四、阴虚

阴虚的人有、怕热、口干咽痛、大便干燥、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、舌质红等症状。

调理方法——多吃滋阴生津的食物

阴虚的人可以多吃滋阴生津的食物，比如百合、黄瓜、梨、猕猴桃、甘蔗、银耳、柚子等，以缓解阴虚症状。少吃容易上火的食物，注意多喝水，并保证充足的睡眠和情绪稳定。

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五、脾虚

脾虚主要表现为困倦、乏力、头重、头晕，有些会有恶心、食欲减退等症状。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

调理方法——山药粥

取500克干怀山药加工成粉末，每次煮粥加入30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。每天1~2次空腹服下，可以连续服用7~10日。山药有补脾、养肺的功效哦！

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六、肾虚

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的症状为四肢发冷、腰酸、畏寒、水肿等，为“寒”的症状；肾阴虚的症状为“热”，主要有燥热、腰酸、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

调理方法——黑芝麻

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至粘稠状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切成块，不定时食用。

最重要的是不论怎么补，食材要新鲜，存储得当，才能相得益彰。

你是不是对这些“虚”有了一定的了解了，不妨对照以上症状观察一下自己属于哪种“虚”，然后对症调理自己所需。