运动饮料要选对，不然只会越喝越胖！

市场上的运动饮料越来越多，层出不穷的。喝错了“运动饮料”减脂的梦想只会越来越遥远。只会越喝越胖！越喝越累 !

某些所谓的“运动型饮料”应该称之为能量饮料，大部分能量饮料都添加了牛磺酸、瓜拿纳、人参等物质，主要作用是为了提神醒脑 。这类型饮料多数糖分和盐分的浓度高于人体环境，运动时喝会影响水分的吸收，并不能及时补充运动所需的物质，如果运动时喝，不仅不能及时补给能量，相反只会越喝越累。能量饮料适用场景：加班、熬夜通宵、考试提神。

有些饮料，是以b族维生素为主要成分，称为维生素饮料，就比较适合轻微运动或日常饮用。维生素饮料不等于运动饮料。

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我们在运动过程中会大量流汗，汗水会带走身体大量水分和矿物质，所以会体力下降产生疲惫感，不及时补充会导致肌肉疲劳或低钠血症。仔细观察会发现，各大运动竞技场上的运动健儿都专门配有对口的补给饮料。

那什么是运动饮料？运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的的生理特点，能为肌体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。虽然有的运动饮料也会加入牛磺酸、维生素等等其他辅助物质，这都是锦上添花的功效。运动饮料最核心的地方就在于是否加入了适量的电解质（钠和钾）。

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有一定强度的运动时建议补充运动饮料，能否及时补充电解质（钠和钾）和糖分对运动很重要。不管是高强度运动还是低强度运动，糖是不可或缺的元素之一。但在各类减肥减脂文章中糖被列为肥胖的根源，选择健康的糖便十分关键。