对于健身肌友们来说,奇亚籽简直不要太友好!
但是还是有许多小伙伴们不知道奇亚籽该怎么吃?怎么吃才能好吃?奇亚籽的食谱就在这里啦,快学起来吧▽
1.青柠茶
食材:青柠1个 奇亚籽20克
1、奇亚籽用冷水泡发2小时
2、青柠去皮切小块放入搅拌机中搅成汁
3、泡好的奇亚籽和青柠汁用温水冲泡即可
2.水果奇亚籽杯 |350大卡
食材:芒果1个 百香果1个 奇异果1个 奇亚籽10克 西瓜1片 酸奶200毫升
1、芒果切成块,奇异果、西瓜切片
2、百香果挖出籽倒入榨汁机中在放入芒果,最后倒入酸奶榨成汁,倒入碗中
3、 依次放入奇异果、奇亚籽、西瓜
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3.奇亚籽面包
食材:奇亚籽30克 高筋面粉200克 水140克 酵母2克 盐2克
1、奇亚籽放入锅中炒出香味后,晾凉
2、酵母放入水中化开后,倒入碗中,加入奇亚籽、面粉,和成面团
3、面团盖上保鲜膜,待醒发至2倍大
4、分成5个小面团,再醒发至原来的2倍大
5、烤箱预热180°烤15分钟即可
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4.奇亚籽能量杯
食材:奇亚籽20克 火龙果半个 奇异果半个 芒果30克 牛奶200克 燕麦20克
1、奇亚籽用牛奶泡发,奇异果切片,芒果切丁
2、火龙果切块,倒入搅拌机中,加牛奶搅拌成泥
3、搅好的火龙果和泡好的奇亚籽混合均匀
4.切好的芒果和奇异果摆上,撒上适量燕麦就可以啦
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饱腹感很不错的奇亚籽食谱你get到了嘛?