褪黑素、艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆……这些看似专业的“医学词语”对于失眠的人而言,却是他们日常再熟悉不过的“瓶瓶罐罐”。因为这些都是现在年轻人最热衷于购买的——
助眠药物!
而在这些药物中,褪黑素的市场占有率和受欢迎率最高。国内某知名电商平台显示:一个褪黑素品牌,每月最高销量即可达到5万单。在今年的618年中大促期间,进口助眠类商品成交同比增长530%,整体市场规模超3亿元,女性购买用户占比75%。其中某品牌褪黑素软糖的销售数据高居第二。
你的睡眠,得到了你的重视吗?
越来越多的病症,心脏病、消化病、抑郁症甚至猝死,发生在年轻人的身上,其中很重要的一部分原因,是越来越多的年轻人,在睡眠面前成为了弱势群体。“90后成了睡眠特困户”央视发文说,而伴随着这则新闻的,则是一场有接近12万人参与的投票:
你平常都是几点睡?
其中有超过7.6万人选择的是晚上11点以后。
网友表示,除了部分是夜半以及工作原因,更多时候,是自己想睡睡不着,睡着了也很容易醒过来,并且容易做梦!顽固性的失眠症状正在肆意的侵蚀你的每个睡眠细胞……
而长期的失眠之后,越来越多的年轻人便会尝试使用便捷高速的药物:
褪黑素!
什么是褪黑素?
褪黑素是一种激素,主要由松果体分泌,作用十分广泛,对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。
褪黑素跟睡眠有什么关系?
褪黑素的分泌具有较明显的昼夜节律性,人体在夜晚时分泌褪黑素,在白天明亮光线中则抑制分泌,这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。️如果体内褪黑素下降,就会影响睡眠。
内服褪黑素有用吗?
内服褪黑素确实有催眠效果,服用后能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,减少睡眠中觉醒次数,浅睡阶段短,深睡阶段延长。有较强的调整时差功能。
重点来了
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褪黑素对我们的身体有危害吗?
虽然褪黑素对我们的睡眠有很好的帮助
但是长期服用褪黑素的危害,却也是我们万万不能忽视的!!
陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东教授介绍,高东教授解释,褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多激素导致,还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物,全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,只是保健品,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。
而最近在微博热搜,更有一则关于“褪黑素”的热搜,再次将“褪黑素”这个看似“睡眠神器的药物推到大众面前。
所以,已经服用或者打算服用褪黑素的广大失眠人群,请一定要谨慎购买使用!
失眠?试试这些!
1.泡脚桶
热水泡脚可以促进血液循环,降低足部的肌张力,放松全身进而促进睡眠,晚上睡眠前的10分钟,用40—45℃的水泡泡脚,对我们的睡眠有很好的帮助哦~
2.香薰加湿机
加湿机可以帮助鼻子保持畅通,皮肤更加湿润。蒸汽可增加空气中水分,可以让你在干燥的冬季睡得更加舒适,更不容易生病或皮肤干燥。另外添加几滴精油,就可以喷出香香的水雾,对舒缓压力放松神经有相当不错的作用。
3.蒸汽眼罩
蒸汽眼罩最大的特点是其发热功能,可有效缓解视力疲劳症,舒缓紧绷的神经,弹性面料,能更好的贴合眼部轮廓,很轻薄,早上起来神清气爽。
4.寝具
相较各种失眠神器,床垫的存在感太低。实际上一张床垫的软硬、弹性、透气性对睡眠者来说,都是影响睡眠质量的重要因素。而从软硬到面料,【ZINUS】都做的很棒。表面亲肤柔软能使睡眠温度更加适宜,柔软舒适,不刺激皮肤。优质的独立袋装弹簧能提供由软至硬的承托力,自动感受睡眠者的体重和体形,根据睡眠过程中体位的变化做出相应调节,睡眠者很容易有一个柔软舒适的睡眠环境,一扫疲惫,精致睡眠。
另外,ZINUS还将拥有美国专利的“零压海绵”运用在床垫的生产中,这种海绵可以有效的防止失眠。
往往就是一些你不甚在意的地方,才是问题的关键。尽管有各式各样的助眠神器帮助我们入睡,但比起其他因素,床垫对睡眠质量的影响才是较大的!躺在这样一张舒适的床垫上,睡眠不再困难,美梦不会迟到。