警惕｜你还在用褪黑素助眠吗？

褪黑素、艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆……这些看似专业的“医学词语”对于失眠的人而言，却是他们日常再熟悉不过的“瓶瓶罐罐”。因为这些都是现在年轻人最热衷于购买的——

助眠药物！

而在这些药物中，褪黑素的市场占有率和受欢迎率最高。国内某知名电商平台显示:一个褪黑素品牌，每月最高销量即可达到5万单。在今年的618年中大促期间，进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元，女性购买用户占比75%。其中某品牌褪黑素软糖的销售数据高居第二。

你的睡眠，得到了你的重视吗？

越来越多的病症，心脏病、消化病、抑郁症甚至猝死，发生在年轻人的身上，其中很重要的一部分原因，是越来越多的年轻人，在睡眠面前成为了弱势群体。“90后成了睡眠特困户”央视发文说，而伴随着这则新闻的，则是一场有接近12万人参与的投票：

你平常都是几点睡？

其中有超过7.6万人选择的是晚上11点以后。

网友表示，除了部分是夜半以及工作原因，更多时候，是自己想睡睡不着，睡着了也很容易醒过来，并且容易做梦！顽固性的失眠症状正在肆意的侵蚀你的每个睡眠细胞……

而长期的失眠之后，越来越多的年轻人便会尝试使用便捷高速的药物：

褪黑素！

什么是褪黑素？

褪黑素是一种激素，主要由松果体分泌，作用十分广泛，对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。

褪黑素跟睡眠有什么关系？

褪黑素的分泌具有较明显的昼夜节律性，人体在夜晚时分泌褪黑素，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。️如果体内褪黑素下降，就会影响睡眠。

内服褪黑素有用吗？

内服褪黑素确实有催眠效果，服用后能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的调整时差功能。

重点来了

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褪黑素对我们的身体有危害吗？

虽然褪黑素对我们的睡眠有很好的帮助

但是长期服用褪黑素的危害，却也是我们万万不能忽视的！！

陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东教授介绍，高东教授解释，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多激素导致，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。

而最近在微博热搜，更有一则关于“褪黑素”的热搜，再次将“褪黑素”这个看似“睡眠神器的药物推到大众面前。

所以，已经服用或者打算服用褪黑素的广大失眠人群，请一定要谨慎购买使用！

失眠？试试这些！

1.泡脚桶

热水泡脚可以促进血液循环，降低足部的肌张力，放松全身进而促进睡眠，晚上睡眠前的10分钟，用40—45℃的水泡泡脚，对我们的睡眠有很好的帮助哦~

2.香薰加湿机

加湿机可以帮助鼻子保持畅通，皮肤更加湿润。蒸汽可增加空气中水分，可以让你在干燥的冬季睡得更加舒适，更不容易生病或皮肤干燥。另外添加几滴精油，就可以喷出香香的水雾，对舒缓压力放松神经有相当不错的作用。

3.蒸汽眼罩

蒸汽眼罩最大的特点是其发热功能，可有效缓解视力疲劳症，舒缓紧绷的神经，弹性面料，能更好的贴合眼部轮廓，很轻薄，早上起来神清气爽。

4.寝具

相较各种失眠神器，床垫的存在感太低。实际上一张床垫的软硬、弹性、透气性对睡眠者来说，都是影响睡眠质量的重要因素。而从软硬到面料，【ZINUS】都做的很棒。表面亲肤柔软能使睡眠温度更加适宜，柔软舒适，不刺激皮肤。优质的独立袋装弹簧能提供由软至硬的承托力，自动感受睡眠者的体重和体形，根据睡眠过程中体位的变化做出相应调节，睡眠者很容易有一个柔软舒适的睡眠环境，一扫疲惫，精致睡眠。

另外，ZINUS还将拥有美国专利的“零压海绵”运用在床垫的生产中，这种海绵可以有效的防止失眠。

往往就是一些你不甚在意的地方，才是问题的关键。尽管有各式各样的助眠神器帮助我们入睡，但比起其他因素，床垫对睡眠质量的影响才是较大的！躺在这样一张舒适的床垫上，睡眠不再困难，美梦不会迟到。