孕期收到这些信号，是胎儿告诉你该补钙了

怀孕期间，孕妈身体对营养物质的需求会增加很多，钙就是其中很重要的一种。孕期钙元素摄入不足不仅影响孕妈自身的身体健康，还会阻碍胎儿生长发育。当孕妈缺钙时，身体的这几个部位会发出“信号”，孕妈收到“信号”后要赶紧补钙。

一、缺钙的信号

1.牙齿松动

牙齿的主要构成成分是钙，当孕妈身体缺钙时可能最先由牙齿表现出来。如果孕妈体内钙元素摄入不足，没有办法给牙齿输送足够的钙质，就会出现牙齿松动的情况，刷牙的时候还有可能牙龈出血。为了让牙齿变得坚固，一方面，孕妈要及时补钙，另一方面，可以选择能够改善孕期牙周炎的孕妇牙膏刷牙。

2.小腿部抽筋

钙存在于血液中能够稳定人体的神经系统，当血液中的钙物质缺乏时，神经系统缺乏钙的抑制就会变得特别兴奋，骨骼中的钙会跑到血液中去抑制神经系统，从而造成骨骼中的钙流失，表现为小腿抽筋，所以小腿抽筋也是孕妈缺钙的一个信号，当孕妈出现这种情况时也要及时补钙。

3.关节疼痛

我们都知道妈妈在孕期的时候不能过度劳累，否则会造成关节疼痛。但是平时孕妈很注意休息却出现关节痛的症状，也可能是身体缺钙了。因为怀孕期间，孕妈肚子里的胎儿骨骼生长发育所需要的钙质全部来自妈妈的身体，所以孕期妈妈对钙的需求会更多一些，如果饮食中摄入的钙质不足，孕妈就会出现关节疼痛的症状。

二、如何补钙

1.食补

牛奶、鸡蛋都是很好的补钙食物，其中的钙质也比较容易被人体吸收。不喜欢喝纯牛奶的话，孕妈可以选择酸奶，早餐孕妈可以喝杯酸奶，吃一个鸡蛋。海带和虾皮中的钙质也很丰富，孕妈日常饮食也可以适当吃一些。

2. 补充钙片、维生素D

如果日常的食物中钙质不足，妈妈也可以适当补充一些钙片。除此之外，孕妈也要多进行户外运动，否则补进去的钙难以被身体吸收。这是因为钙的吸收依赖于维生素D ，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，帮助身体吸收钙。

以上就是孕期缺钙的信号以及补钙的相关知识，孕妈多了解才能保证宝宝正常发育，他出生后也能更加健康。

福施福胶囊30粒叶酸片母婴孕产妇专用妈妈营养素品补充剂孕前中哺乳期补叶酸维生素

¥

去购买