呵护儿童健康成长，合理膳食是关键

健康合理的膳食也包括诸多方面，除了保证每餐营养均衡之外，还要考虑某些食物摄入的频率，是否要给宝宝间餐、多久给一次之类。

PART 1 每餐营养要均衡

均衡的饮食可以保证宝宝全面的营养摄入，促进其健康生长发育。宝宝的健康饮食中应该包含有蔬果、谷类、牛奶、肉类这四大类食物，同时为宝宝补充能量、维生素、纤维素和矿物质等各种营养元素，促进宝宝全面发育。

PART 2 这些食物要控制

保证宝宝摄入营养均衡、全面的食物固然重要，摄入食物的量也同样重要，如果摄入量不当，还可能导致宝宝产生积食、腹泻等现象。蔬果类食物每天摄入3种以上，选择当季蔬果；肉类、豆制品等蛋白质要保证每天供给；鱼类、海鲜类可以每周摄入1到2次。

PART 3 是否该给间餐

很多妈妈都有这样的疑问，在宝宝正餐吃饱了以后到底应不应该给他间餐。儿童的胃比较小，正餐摄入的食物不能完全满足他们一天的营养需求，提供间餐可以给一些正餐没有吃到的水果或者坚果、牛奶之类的食物，注意间隔时间至少2个小时。

保证宝宝健康合理的膳食是让他们拥有一个强壮、健康身体的基础，也是他们快速成长发育的关键，妈妈们一定要重视哦！

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