关于贫血，你需要知道这些

贫血在生活当中常常会被提起

有的时候我们看到一个人脸色差

或者是容易头痛、晕倒

一般第一就会想到是不是贫血引起的

贫血的症状

脸上和嘴唇没有血色

健康的人脸色是红润的，嘴唇也是粉色的或者暗红色。当你发现自己的脸色很白，或者是黄褐色那种看起来暗淡无光，嘴唇也是那种苍白无光的颜色，就要考虑是贫血了。

容易疲劳

体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

食欲不振

贫血其实还会导致体内的氧气不足，这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候，就会导致没有胃口吃东西，并且出现便秘或者腹泻问题。

手脚冰凉

当体内血容量不够，就会发现手脚的温度很低，而且还很怕冷。就算是在夏天晚上吹最小的风，不盖薄被子，半夜就会被冻醒，有这样的症状时要考虑是贫血了。

月经量变少

女性贫血最明显的表现就是月经失调。月经量不仅少，还会提前7天来月经，尤其是经血的颜色变淡了，从暗红色变成粉红色，经血也从粘稠的变得很稀。

贫血的危害很多，涉及到很多的系统。比如：乏力，走路心慌胸闷气促等。那么，哪些人群比较容易贫血呢？又有哪些方法可以帮助改善贫血呢？

容易贫血的人群

1、怀孕的女性

由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。

2、青少年

青少年由于身体成长迅速。所需的营养物质相对来说也会比较多，如果营养跟不上成长的速度就会容易贫血。

3、过度减肥的人

很多人盲目的减肥，认为少吃就可以瘦身，因过度节食导致身体各种能量的缺失。长时间营养不良，就会诱发贫血。

4、月经异常的人

有的时候，我们的月经可能会出现异常，出现月经量增多的情况。一般来说，每次月经量超过80毫升，就是月经量过多。

月经量过多非常容易导致女人贫血。所以如果出现月经异常一定找出原因，及时调理。

5、早产的婴儿

一般早产的婴儿还没有得吸收完营养就降临，以及母亲本身就贫血，而只靠含铁较少的母乳喂养，这类婴儿容易患贫血。

贫血该吃什么

1、动物肝

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

2、红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。

3、乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4、康富来血尔口服液

康富来血尔口服液，是中西医结合补血产品，将中医的气血理论，与西医的生血因子和强身因子的理论进行结合研制而成，补血效果不但快、而且持久，能全面改善现代人的贫血问题，解决各种营养性贫血及气血不足的问题，是现代人气血双补的首选。

主要原料：

卟啉铁：造血原材料，是世界医学公认的防治缺铁性贫血、吸收率高、效果好的生物铁源。

当 归：补血；活血；调经止痛；润燥滑肠。

黄 芪：补气固表、抗毒生津、止汗利尿。

鲜 鸡：具有益气养血、滋养补虚，补充身体所需的蛋白质，铁，钙，维生素等营养成分。

血尔具有卓越的补血功效，能帮助女性养出好气色，所以不少消费者都认为血尔只适合女性服用，事实上，血尔也一样适用于男性和中老年人。