高考后让你暴瘦20斤，进来看看。

减肥经历分享我很懒但也很想瘦

️照片都没p，谁p谁是猪

️每个人对自己要求不一样，是来分享不是吵架的

杠精勿扰吧图片也只是分享，瘦了哪里体重变化有多大自己心里是最清楚的

穿校服的图是快高考的时候拍的，高三每天吃好喝好，而且学校地理位置极佳，管的也不严附近各大餐厅好不好吃都吃遍了。几乎天天奶茶不离手，最胖的时候110斤吧110也许对我来说是很胖的，也不爱运动，每天坐着上课，想不长肉都难

高考完之后呆在家当宅女，有的人可能是上学瘦，宅家胖。但我恰好相反在家裡疯狂掉秤，但是身体倍好的没毛病～快大一开学的时候吧，最轻的时候96-97斤那样。而且我没运动啊？？黑人问号jpg。下面分享一下我总结的懒人减肥～

早餐多吃点 晚餐少吃点

我在家喜欢睡懒觉，一起来的点就很尴尬了，家里早餐还剩我的份，但是又差不多到午饭的时间了。我干脆就吃早餐吃得很丰盛。我家早餐标配：杂粮粥红薯水煮蛋花卷/红糖馒头。别提多养生了…这种搭配真的很健康而且真的很有饱腹感啊又不会很难以下咽，吃久了也习惯了

我家不吃白米饭，基本都是杂粮饭，什么黑米红米一起蒸，亲测不会胖啊。又好吃，如果吃不习惯可以混一些白米一起。多吃菜，然后晚饭七八分饱就好

微糖多喝水

有时候拒绝不了奶茶，那就弄成无糖or微糖，糖真的很容易发胖啊，想想高中喝的奶茶真是罪恶还有我注意到的一点就是我在家很喜欢喝水，没事儿无聊出去打杯水喝养成习惯了。一定要多上厕所多喝水

不要一直躺着

没事起来活动活动啊，躺久了真的腰酸背痛的很崩溃，小心肚腩越躺越大

水果要定时定量吃

什么水果都行，我一般都是看什么水果当季，都会吃一点点～营养搭配均衡很重要

顺时针揉肚子

促进肠胃消化，我不爱运动，但是饭后半小时我会站着然后轻轻顺时针揉肚子

零食可以吃但要减量

平时能吃一包薯片，那就吃1/3。平时能吃两根巧克力棒那就只吃半根，很多东西不是减肥不能吃，是看你吃多少！！

拒绝重口味

如果你中午吃了重口味的东西，晚上逼自己吃清淡的你绝对做不到，你的味蕾也不同意啊。所以要避免重口味的东西吃太多，这个真的特别重要。不然控制不了嘴噜

偶尔吃点沙拉

好吃又健康，不要放太多沙拉酱，最好用醋汁代替。超好吃der，拒绝太油腻的食物

看吧，没让你运动节食，但是都是能瘦的生活习惯