跑完步别急着回家，这些整理运动很重要

我们在进行运动前，都需要做一些准备活动，也就是我们常说的热身，让身体的体感热络和灵活起来。

李宁(LI-NING)男经典休闲鞋ALCL029

¥

去购买

热身是进行运动的前提和基础， 运动前做适当的热身运动，可以提高身体的核心温度，让身体快速进入运动状态，可以降低运动伤害的风险！该怎么做？看这里！

361跑步鞋男鞋冬季断码运动鞋男361度秋季学生休闲鞋旅游鞋子(aaa)

¥

去购买

运动都拉伸放松

同样的，运动后也需要好好放松，健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。

LINING 李宁专柜正品 新款 男子 空气弧全掌气垫减震跑鞋 ARHM015

¥

去购买

适宜的放松运动， 不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性、较快的脉搏及呼吸频率，恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应，休息是为了更好的锻炼，所以，运动后的放松也不能忽略。