提高老年人生活质量，如何运动才有效？
根据人口普查数据，我国约有2亿60岁以上老年人口，相当于每15人中就有两位老年人。
我国逐渐步入老龄化社会，给个人和社会都带来了新的需求和挑战。人都不可避免会老，如何健康地变老，逐渐成为社会关心的问题。
老年人相比于年轻人和中年人，往往机能减退，部分老人甚至失去生活自理能力，极大影响生活质量。
都知道运动能延缓衰老，那如何运动才能最大程度延缓衰老，最有助于提高老年人生活质量呢？
这里和大家分享一份适合老年人延年益寿的运动方案框架：
1、每周运动至少3次。
2、运动需要照顾到健康运动的4大项目：有氧，力量，关节活动度和平衡训练。
3、每次的运动时间分配，举个例子：首先10分钟的关节活动度训练，接着30-40分钟有氧训练，接着30-40分钟力量训练，10分钟左右平衡性训练，最后花10分钟左右拉伸和放松肌肉。
但老人运动也特别容易出现意外，如何防止呢？当然需要一些运动好物来提醒我们、给我们合理的建议啦！
这款华为的运动手表，它可以监测运动时我们身体的情况，提供休息建议和提醒，同时还有一些课程可以跟着学。
初次绑定时，将会对父母的年龄、身高体重、过往病史进行简单询问，从而分析出更适宜的活动量，作为日后健康分数的判断基础。
因人而异，提真正的智能。整个绑定的过程还是比较流畅顺利的。
同时在绑定之后，运动过程中也无需带上手机，只需要在运动结束将数据同步到小程序内就OK了， 抛开手机，让老年人畅快运动。
既然是运动时佩戴产物，咕咚健康精灵达到IPX6级防水，无论是踩到水坑还是突降小雨，都能畅快运动，轻便防水材质，无惧雨天问题。
平时佩戴，手表能显示步数、消耗能量情况。
监测血脂、血氧，连着APP可以给出运动时的舒缓、休息建议，同时APP中有100多种运动课程，使用非常方便。
在续航方面它也非常的给力，屏幕常开常亮、听音乐会等每天使用15小时，可使用1周。
都说生命在于运动，当然对于老年人来说，通过运动健身，功能会逐步改善或提高。
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