燕麦片的N种瘦身吃法 速度get

燕麦是我们早餐中常吃的食物，有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、扛过敏等功效，被成为“植物黄金”，很适合当做早餐食用。对于燕麦片的吃法，大多人都是直接用水或牛奶来冲或煮。如果每天采用单一吃法，久而久之就会对燕麦片失去胃口。下面几种做法，就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来。

水果燕麦酸奶

用料：酸奶200ml / 燕麦150g / 水果适量（按个人口味加入喜欢的水果）

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

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燕麦鸡蛋花

用料：燕麦45 g / 鸡蛋一个/ 枸杞子6-7颗 / 水 / 冰糖15 g

做法：

1、 将燕麦倒入烧开的水里，一并倒入冰糖和枸杞子；

2、 关小火后将搅拌好的鸡蛋液倒入并搅拌均匀，形成蛋花后即可盛出食用。

南瓜牛奶燕麦粥

用料：燕麦片半杯 / 水半杯 / 牛奶1杯 / 南瓜80g / 洋葱1/4个 / 培根1片 / 盐 / 胡椒粉 / 清汤

做法：

1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止；

2、倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

鸡蛋燕麦饭

用料：生燕麦50g / 鸡蛋1个/ 香菇100g / 菠菜150g / 调料

做法：

1、 锅里加半勺橄榄油或者椰子油，烧热后把生燕麦放进锅里翻炒；

2、 炒出淡淡的爆米花味，然后加盐和适量的姜黄粉翻炒均匀；

3、 最后加少量水到锅里，盖上锅盖小火焖1～2分钟；

4、 香菇切片、菠菜切小段，放进锅里翻炒，加适量盐和黑胡椒；

5、 最后把炒好的香菇菠菜和溏心蛋放在燕麦饭上就可以啦。

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燕麦饼干

用料：快熟燕麦片100g / 鸡蛋1个 / 红糖10～20g / 20g坚干果

做法：

1、首先把坚果和干果切碎；再把坚干果碎和快熟燕麦混合，加入红糖、鸡蛋；搅拌均匀，如果有点干，可以加点牛奶；

2、然后铺在陶瓷或者玻璃盘上压实，铺的薄一点做出来的饼干会比较脆些；放进微波炉高火转2分钟，取出来翻面转1～2分钟；

3、取出来切块，等凉了就可以吃了。