孕期失眠多梦？中医给你开方

孕期女性会遇到各种难题，受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的，但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况，千万不能大意，因为孕妈身体不好会直接影响胎儿的健康，所以一定要好好调理，重视起来。

中医认为，有5个原因会导致女性怀孕时睡不好：激素改变；饮食习惯改变；尿频所致；孕期抽筋；睡前亢奋。通过一定手段克服这些问题，就能实现安睡。

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规律的作息时间

孕妇有失眠的困扰第一步应该慢慢建立规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。很多妈妈说，睡前胡思乱想加上胎动，很难静下来，入睡困难。

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正确的睡姿

孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。

建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

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适当的运动

孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

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经常失眠的孕妇还可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。