三高，吃得少不如吃得巧

很多三高患者都一昧的认为三高只能吃素，不能吃肉，吃素是有益于身体健康，但是也不能否认肉类能给予我们的营养物质。

中老年人，面对随着年龄增长产生钙质流失、贫血等多种疾病，只吃素更是对身体有害无益。

而且因为常年吃素，会造成营养摄入不均衡，更容易患上“三高”。

那么降三高，我们应该如何面对呢？

一、戒烟戒酒

长期吸烟也会使血糖升高，非常不利于降三高。

二、饭菜荤素搭配

饮食注重营养均衡，多吃当季的新鲜蔬菜，同时搭配五谷杂粮，减少对油和猪肉的摄入。

三、保持正常作息

熬夜这已经成为现代人的标配，但熬夜在潜移默化中造成了你的“三高”，熬夜会影响人体各个器官排毒状况，同时也危害人体细胞的正常代谢，造成内分泌紊乱。

对于三高来说，食补的疗效要大于药补。调整健康生活方式的同时补充利于降三高的食物，

蜂胶被誉为“三高克星”，蜂胶中的黄酮类物质能增强心脏功能，软化血管，降低血脂，血糖，血压和血液黏稠度，改善血液循环等，堪称“三高守护神”。

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