孕妇想要睡得好，这五件事一定要做到！

怀孕后，孕妇都会经历不同的妊娠反应，像怀孕初期的孕吐反应、尿频，之后有水肿、耻骨痛等等。每个经历过的女性都对这些反应会有刻骨铭心的记忆，并且表示再也不想经历这么一次了。本来每天承受这么多就已经很辛苦了，要是晚上能够美美的睡一个好觉就太好了。可事实却是，很多孕妇的睡眠质量都得不到保障，难以入睡、失眠、多梦等等。如果养成这5个习惯的话，睡眠会好很多哦！

1、穿着一套舒适的睡衣

很多孕妇晚上睡觉的时候，为了方便会选择直接穿着孕妇裙直接睡，但孕妇裙在睡觉的时候容易往上走，也会影响孕妇的睡眠质量。在怀孕期间选择一套柔软宽松舒适的衣服，能够让你更快进入睡眠状态，晚上也不容易醒来。

2、睡前泡脚

睡前泡泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量，每天晚上临睡前打一盆热乎乎的洗脚水，泡上20分钟，准妈妈们可以利用这20分钟时间和宝宝说说话，或者喝一杯热牛奶，喝热牛奶也是促进睡眠质量的一种方法，同时还可以缓解孕妇半夜饥饿的症状。

3、睡前3-4小时内不宜运动

适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。

TIPS：孕期的妈妈们要提前准备好待产包迎接宝宝的降临哦！

4、睡前不要玩手机

多数人在睡前都有玩手机的习惯，不然根本没法睡觉，很多孕妇也是这样做的。如果睡前玩手机的话，孕妇会出现眼涩、眼干的情况，不利于身体健康。而且玩手机会让孕妇处于兴奋的状态，这样更不容易入睡，如果有这个毛病的，赶紧改掉。

5、睡前少喝水

为了减少晚上上厕所的次数，孕妇在睡前的1-2小时最好少喝水，而且也尽量不要吃东西。因为睡前吃东西的话，孕妇会有饱腹感。再加上晚上的肠胃蠕动慢，进食的食物不能及时消化，孕妇会出现不舒服的感觉，也不利于入睡。

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